Manfaat magnesium terutamanya menyumbang kepada pengeluaran tenaga dalam tubuh dan membantu dalam metabolisme protein dan lemak.
Manfaat magnesium lain boleh:
- Mempromosikan fungsi otak yang baik;
- Pencegahan kencing manis;
- Membantu meremajakan dan mencegah penuaan badan;
- Pengukuhan tulang;
- Pencegahan jangkitan.
Selain itu, magnesium berfungsi untuk membantu dalam penguncupan dan kelonggaran otot dan oleh itu digunakan sebagai tambahan pada wanita hamil untuk mengelakkan kontraksi rahim awal dan pengamal latihan fizikal yang kuat, dan harus selalu dilakukan dengan nasihat perubatan atau nutrisi.
Di mana anda boleh mencari magnesium
Makanan dengan jumlah magnesium yang lebih tinggi adalah terutamanya benih, buah-buahan dan sayuran kering, seperti:
- Benih labu dan bunga matahari;
- Badam, hazelnut, kacang, kacang, kacang tanah;
- Bayam, bit, okra.
Sebagai tambahan kepada makanan ini, magnesium juga dijumpai dalam jumlah yang lebih tinggi dalam susu dan yogurt, sebagai contoh. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang makanan ini lihat: Makanan yang kaya dengan magnesium.
