Diet susu perlu digunakan terutamanya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, kerana di dalamnya beberapa makanan hanya digantikan oleh susu dan makanan lain.
Selepas fasa kehilangan, diet perlu dilakukan untuk mengekalkan berat badan atau untuk meneruskan penurunan berat badan secara beransur-ansur, mengekalkan fungsi metabolisme yang baik dan pembakaran lemak.
Bagaimana ia berfungsi
Pada hari pertama diet, semua makanan perlu diganti dengan susu, yang dibenarkan menggunakan susu keseluruhan kerana ia mempunyai lebih banyak vitamin dan menggalakkan kenyang. Dari hari ke dua, anda boleh menambah makanan ringan kaya protein, seperti buah-buahan, yoghurt, keju, telur dan daging.
Makanan ini merangsang pembakaran lemak di dalam badan dan meningkatkan kenyang, mengawal rasa lapar dan keinginan untuk makan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa pemakanan susu hanya boleh dilakukan sehingga 8 hari, kerana selepas tempoh ini adalah perlu untuk memperkenalkan semula makanan lain secara beransur-ansur untuk mencegah penambahan berat badan.
Kelebihan diet susu
Kelebihan utama diet susu adalah kesederhanaan dan kos rendah, kerana diet yang mudah diikuti. Di samping itu, susu kaya dengan nutrien seperti kalsium, vitamin A, D dan K, dan penggunaan makanan lain seperti daging dan telur membantu menambah nutrien pada hari diet.
Oleh itu, diet yang mudah disesuaikan di mana anda boleh makan pelbagai jenis persediaan, dan nutrien anda akan membantu mengekalkan badan secara aktif walaupun sekatan kalori yang hebat.
Menu Diet Susu
Jadual berikut menunjukkan contoh 4 hari diet susu:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 | Hari 4 |
| Sarapan pagi | 1 cawan susu keseluruhan | 1 gelas susu disebat dengan 6 strawberi | 1 yogurt semulajadi | 1 gelas susu |
| Snek pagi | 1 cawan susu keseluruhan | 1 pir | 1 epal | 1 keping keju |
| Makan tengahari / Makan Malam | 1 cawan susu keseluruhan | 1 stik daging tanpa lemak + salad hijau | 2 buah telur hancur dengan nasi kembang kol | 1 hidangan ikan panggang dengan sayur-sayuran |
| Snek petang | 1 cawan susu keseluruhan | 1 gelas susu + 1 pisang | 1 gelas susu dengan 1 keping papaya | 1 yogurt semulajadi |
Selepas 8 hari pemakanan, makanan lain perlu ditambah ke menu, seperti beras perang, sayur-sayuran, roti coklat, minyak zaitun dan kacang.
Bagaimana untuk mengelakkan kesan akordion
Kerana ia adalah diet yang ketat, selepas 8 hari diet susu adalah perlu untuk memperkenalkan semula makanan baru secara beransur-ansur, sentiasa ingat untuk mengelakkan gula-gula, jus, makanan goreng dan makanan kaya tepung, seperti kek, biskut dan pasta.
Di samping itu, adalah penting untuk minum banyak air, mengamalkan aktiviti fizikal dan minum 2 cawan teh penurunan berat badan setiap hari, seperti teh hijau dan teh maté, untuk memerangi pengekalan cecair. Lihat 5 teh penurunan berat badan.
Bahaya diet susu
Bahaya diet susu dikaitkan dengan sekatan diet kalori yang hebat, yang boleh menyebabkan masalah seperti pening, ketegangan, kelesuan dan keputusasaan. Di samping itu, kekurangan nutrien boleh menyebabkan perubahan mood disebabkan penurunan serotonin, iaitu hormon kesejahteraan.
Ia juga penting untuk diingat bahawa diet ini dilarang bagi orang yang alah kepada susu, sedangkan intoleransi laktosa harus menggunakan versi susu bebas laktosa dan derivatifnya. Inilah cara untuk membuat diet yang sihat untuk menurunkan berat badan.
