Makan malam Krismas tradisional mengandungi kalkun, Chester, beras Yunani, farofa, mayonis dan toast Perancis. Walau bagaimanapun, semasa musim cuti, ia adalah biasa untuk membesar-besarkan yang membawa kepada penambahan berat badan, glikemia dan kolesterol.
Oleh itu, terdapat beberapa helah kecil yang dapat membantu anda membuat makan malam bercuti yang lebih sihat dan kurang berat:
Kursus utama
Dalam perayaan tradisional Krismas, "bintang" biasanya Peru atau Chester panggang, walaupun mereka sihat kerana ia tidak mengandungi banyak lemak dalam bentuk penyediaan ini, paha dan sayap adalah bahagian yang mengandungi lebih banyak lemak dan itulah sebabnya mereka yang tidak ingin menambah berat badan atau perlu mengawal kolesterol atau glukosa darah sebaiknya memilih bahagian dada.
Pengiring
Padi putih boleh didagangkan untuk beras liar atau beras perang tetapi anda juga boleh meningkatkan dengan meletakkan kacang, rempah dan herba kepada musim. Farofa pisang adalah pilihan yang kurang kalori dan lebih sihat daripada yang tradisional yang dibuat dengan bacon atau sosej dan penuh dengan minyak. Daripada membuat salad sayuran tradisional dengan kentang, wortel, kacang dan zaitun dibasahi dengan mayonis, anda boleh menukar sos saus yogurt yang kurang lemak dan pilihan yang lebih sihat.
Semak resipi nasi perang yang lazat dengan sayur-sayuran dan herba
Salad
Salad hijau daun selasih, basil dan bayam mudah dibebaskan, anda juga boleh meletakkan tomato dan bawang tanpa masalah, tetapi berhati-hati dengan iringan seperti keju dan udang goreng, walaupun mereka sesuai dengan salad dan dengan musim itu tahun, mempunyai lebih banyak lemak.
Minuman
Minuman beralkohol yang digunakan dalam kesederhanaan bermanfaat untuk kesihatan, tetapi mereka semua mengandungi terlalu banyak kalori kerana alkohol, jadi anda boleh bertukar bir dan caipirinha untuk segelas champagne atau wain berkilauan. Tetapi 1 gelas wain semasa makan malam tidak menyakitkan. Minuman ringan tidak dinasihatkan pada bila-bila masa sepanjang tahun, tetapi anda boleh membuat 'soda' anda sendiri dengan menggunakan air dan buah yang berkilau, memberikan air minuman yang dipertingkatkan. Ada beberapa resipi hebat di sini untuk makan malam anda untuk berjaya.
Jumlah makanan yang anda masukkan ke dalam pinggan membuat semua perbezaan jadi semak beberapa helah super mudah tetapi itu akan menjimatkan kalori dan lemak yang baik dalam video berikut:
Pencuci mulut
Perayaan pencuci mulut adalah roti bakar Perancis goreng yang tersedia untuk dimakan sepanjang hari tetapi ini adalah satu jenayah terhadap kesihatan anda. Jadi, anda boleh membuat versi lain dengan roti bakar Perancis yang dibakar dan makan hanya sebagai pencuci mulut.
Buah adalah pilihan terbaik dan anda boleh memilih hidangan dengan buah panggang, masak, dipukul atau juga segar. Buah-buahan kering seperti kismis, walnut dan hazelnut juga bagus untuk kesihatan kerana mereka adalah sumber lemak yang baik tetapi mereka juga mempunyai banyak kalori dan jadi jika anda tidak ingin mendapatkan lemak pada Krismas dan Tahun Baru, makan sebahagian kecil sehari . Petua yang baik adalah meletakkan segelintir kacang dalam gelas dan makan hanya jumlah ini setiap hari.
Pencuci mulut manis seperti puding, makanan istimewa, paella, nasi manis dan kek juga kerap dalam makan malam Krismas tradisional tetapi mereka mengandungi banyak gula dan hampir tidak ada nutrien yang sihat dan jadi tidak melampaui dos. Sekiranya anda suka makan, cuba letakkan segala-galanya dalam hidangan pencuci mulut dan makan hanya jumlah itu, tanpa mengulangi hidangan itu.
Lihatlah diet nanas lazat yang luar biasa ini
Pencernaan
Di sesetengah rumah wain pelabuhan dihidangkan sebagai pencernaan, ini menjadi pilihan yang hebat, kerana dos anda yang hanya boleh 50 ml dihormati. Tetapi jika anda tidak boleh atau tidak suka minum alkohol, anda boleh bertukar wain ini untuk teh dengan sifat pencernaan seperti adas, contohnya.
Untuk detoks keesokan harinya
Dengan mengikuti petua ini, lebih mudah untuk tidak berasa begitu berat dan mempunyai perut kembung pada akhir tahun, tetapi jika anda telah tergelincir di sana sini dan anda fikir anda memerlukan bantuan tambahan untuk detoks, pagi esok cuba ambil Contoh 1 jus nanas dengan pudina.
