Mempunyai tabiat makan yang baik dan mengamalkan aktiviti fizikal secara berkala adalah penting untuk meningkatkan kualiti hidup. Di samping itu, penurunan berat badan mempunyai banyak manfaat, seperti meningkatkan tenaga dan pelupusan, meningkatkan harga diri, mengawal kelaparan, dan memperkuat sistem imun.
Semak 15 tips untuk mengurangkan perut anda, mengurangkan berat badan dan kekal sesuai dalam beberapa hari:
1. Makan makanan mentah, serat tinggi untuk memperbaiki fungsi usus dan pencernaan;
2. Elakkan minuman dengan gas kerana mereka sangat manis dan meningkatkan jumlah abdomen;
3. Jangan makan makanan goreng dalam apa jua keadaan. Selain mempunyai banyak kalori yang boleh dibuang, anda boleh makan makanan yang sama dengan jenis penyediaan lain;
4. Elakkan memakan rempah siap pakai atau makanan beku industri, kerana mereka mempunyai lebih banyak garam dan menggalakkan pengekalan air, meningkatkan rasa bengkak;
5. Sentiasa mulai makan dengan hidangan salad cetek . Ini berfungsi untuk menjilat perut dan mengawal rasa lapar. Makan pir 20 minit sebelum makan tengahari dan makan malam juga merupakan helah yang baik untuk mengurangkan selera makan;
6. Buatlah beberapa aktiviti fizikal secara teratur . Di samping membantu mengurangkan perut, ia juga meningkatkan peredaran, kesejahteraan dan keyakinan diri. Berikut adalah 3 latihan mudah untuk dilakukan di rumah, bagaimana melakukan senaman berat badan, dan semak program lengkap untuk kehilangan perut anda dalam seminggu;
7. Meningkatkan metabolisme dengan penggunaan lada merah, teh hijau, halia dan air es. Makanan ini adalah termogenik dan membantu badan kehilangan kalori walaupun terhenti. Lima gelas air sehari adalah kurang 200 kalori. Lihat makanan termogenik yang lain untuk penurunan berat badan;
8. Mengekalkan postur yang baik kerana ia membantu mengurangkan bentuk bulat perut;
9. Buat 6 kali sehari dan mengunyah banyak . Ini memberi masa otak untuk memahami bahawa ia sudah mempunyai makanan di dalam perut. Lihat 5 Manfaat Makan Secara perlahan;
10. Minum banyak air, sebaik-baiknya dari waktu makan. Selain membersihkan badan, ia juga menghidratkan usus, mengawal fungsi usus;
11. Elakkan gula-gula, seperti pencuci mulut, dan memberi keutamaan kepada buah sitrus atau bahkan untuk gelatin, yang juga membantu melawan kendur;
12. Menghapuskan semua sumber lemak tambahan, seperti marjerin, kulit ayam atau lemak daging;
13. Jangan makan lebih daripada satu makanan sumber karbohidrat setiap hidangan . Sebagai contoh, jika anda makan kentang, anda tidak perlu makan nasi atau jika anda makan mi, anda tidak perlu makan roti dalam hidangan yang sama.
14. Baca label pakej sebelum anda membeli dan sedar bahawa maklumat itu merujuk kepada keseluruhan pakej atau hanya satu bahagian.
15. Ikuti tips ini sekurang-kurangnya 10 hari dan biarkan badan anda terbiasa dengan perubahan ini. Keputusan akan muncul dalam masa yang singkat.
Sekiranya beratnya setiap 10 hari tidak menghasilkan kebimbangan. Ia tidak disyorkan jika anda menimbang setiap hari, tetapi ia harus sentiasa pada masa yang sama dan pada skala yang sama.
Untuk menindaklanjuti penurunan berat badan, adalah penting untuk mengukur pinggang dengan ukuran pita, melepasi pita ke atas pusat dan merekodkan nilai untuk memvisualisasikan evolusi penurunan berat badan dengan lebih baik sehingga mencapai bentuk yang baik.
Lihat tips lain untuk penurunan berat badan yang sihat:
