Perut negatif adalah salah satu di mana tulang-tulang "lembangan" dan tulang rusuk lebih menonjol daripada perut dan mengukir perut negatif memerlukan banyak dedikasi, kerana itu tidak cukup hanya untuk mengamalkan latihan fizikal yang tetap, perlu mengikuti diet berpandu dan peralatan yang digunakan dalam perubatan estetik boleh menjadi sangat membantu.
Berikut adalah 5 tips untuk perut negatif:
1. Latihan setiap hari
Untuk mencapai perut negatif, dinasihatkan untuk mengamalkan senaman fizikal setiap hari. Yang ideal adalah melakukan sekurang-kurangnya 1 jam latihan setiap hari, melabur dalam aerobik dan bina badan. Bermain sukan, seperti bermain bola sepak, jiu-jitsu dan muay thai? ia juga boleh membantu membakar banyak lemak dan menguatkan otot-otot di seluruh badan. Juga, postur yang baik adalah penting.
2. Ikuti diet kaya serat
Diet juga merupakan bahagian penting dalam proses untuk mencapai perut negatif, jadi disyorkan untuk makan makanan serat tinggi pada semua makanan dan tidak makan apa-apa jenis gula-gula, gula-gula atau minuman beralkohol pada mana-mana hari dalam seminggu. Beberapa contoh makanan ini adalah buah-buahan dan bijirin penuh. Lihat beberapa makanan serat yang tinggi.
Seorang ahli pemakanan perlu dirujuk supaya makanan dapat memenuhi semua keperluan harian individu.
3. Minum banyak air
Air menghidratkan badan, memenuhi kelaparan dan memudahkan transit usus. Selain itu, ia bebas kalori, menjadikannya cecair terbaik untuk dimakan secara berterusan. Minum 2 hingga 2.5 liter air tulen setiap hari setiap hari, tetapi jangan makan sebarang cecair semasa makan.
4. Melabur dalam makanan tambahan
Doktor atau pakar pemakanan boleh mengesyorkan pengambilan harian suplemen diet yang membantu dalam proses pelangsingan, menghilangkan kelaparan dan meningkatkan metabolisme. Beberapa contoh adalah ketone raspberry dan mangga Afrika, tetapi apa-apa ubat atau suplemen hanya boleh digunakan di bawah nasihat perubatan. Semak beberapa suplemen penurunan berat badan.
5. Gunakan rawatan estetik
Cara yang baik untuk memudahkan proses untuk mencapai perut negatif adalah untuk melabur dalam alat perubatan estetik, seperti carboxytherapy, lipocavitation, radiofrequency, manthus atau cryolipolysis. Peralatan ini menjamin penghapusan lemak tempatan, memberikan hasil yang sangat baik dalam masa yang agak singkat. Sesi boleh diadakan 1 atau 2 kali seminggu, tetapi rawatan penuh dapat mahal, namun, ia selalu lebih ekonomis daripada pembedahan plastik.
Ketahui apa yang Cryolipolysis: pembekuan lemak badan
Adalah penting untuk menekankan bahawa tidak semua orang boleh mencapai perut negatif dengan cara yang sihat, kerana genetik individu itu tidak menguntungkan dan dia harus kehilangan banyak lemak untuk mencapai keputusan ini, yang boleh mengakibatkan kekurangan zat makanan, anoreksia atau bulimia, yang merupakan gangguan makan yang serius yang boleh mengakibatkan kematian. Idealnya, individu itu harus selalu dibimbing oleh seorang doktor, ahli nutrisi dan jurulatih fizikal yang baik, kerana hanya dengan bantuan para profesional ini dapat mencapai perut negatif tanpa merugikan kesihatan.
Apa yang Perlu Makan Berat Badan
Tonton video di bawah untuk dimakan untuk mencapai berat yang diingini:
