Leptin adalah hormon yang dihasilkan oleh sel-sel lemak badan dan mempunyai fungsi mengawal berat badan melalui selera makan.
Biasanya apabila badan mempunyai banyak sel lemak, leptin mengurangkan selera makan, yang menyebabkan individu makan kurang. Walau bagaimanapun, dalam banyak kes prestasi leptin diubah dan ini tidak berlaku dan oleh itu, walaupun terdapat banyak lemak terkumpul, tubuh terus 'meminta lebih banyak tenaga' melalui peningkatan nafsu makan. Lihat bagaimana penyakit genetik di mana kekurangan leptin berlaku dan meningkatkan kelaparan.
Mengetahui bagaimana untuk meningkatkan prestasi leptin mungkin merupakan strategi yang baik untuk mencapai penurunan berat badan sekali gus.
Tips untuk mengawal Leptin dan mengurangkan berat badan sekali gus
Beberapa tip yang boleh membantu mengawal Leptin dan mengurangkan berat badan adalah:
- Kurangkan berat badan secara perlahan dan tertimbang : Oleh itu, leptin boleh bertindak secara normal kerana apabila terdapat kehilangan berat badan secara tiba-tiba, leptin meningkatkan selera makan dan menjadi lebih sukar untuk mematuhi diet. Dengan perlahan-lahan pelangsingan leptin boleh bertindak dengan betul dan kawalan selera akan lebih mudah.
- Mengikuti diet yang sihat : Cara ini badan mendapat semua nutrien yang diperlukan dan ada kecenderungan semula jadi untuk mengurangkan selera makan. Berikutan diet yang menurunkan pengambilan kalori hanya berbahaya dan mungkin tidak memberi hasil yang diharapkan kerana tubuh memahami bahawa nutrien kurang dan sehingga ada selera makan yang meningkat, membuat diet mana-mana yang sukar.
Dengan mengikuti penjagaan ini, lebih mudah untuk menurunkan berat badan kerana had tubuh dihormati. Untuk menjadikannya lebih mudah untuk menurunkan berat badan, adalah penting juga untuk mengamalkan senaman secara teratur, kerana cara ini tubuh membelanjakan tenaga terkumpul dan terdapat pembebasan endorphin dalam aliran darah, mempromosikan kesejahteraan.
