Untuk mengurangkan aliran udara, yang merupakan tindakan menelan udara dan salah satu punca penyembunyian dan kembung yang paling biasa, perlu:
- Bercakap kurang;
- Makan perlahan-lahan;
- Elakkan mengunyah permen karet;
- Elakkan minum minuman dengan gas.
Teknik ini membantu mengurangkan jumlah udara yang ditelan, ketika bercakap atau makan, dan sebagainya adalah cara yang bagus untuk menghindari rasa tidak nyaman dan rasa sakit gas.
Cara lain untuk mengurangkan pembentukan gas
Udara menelan membuat perut bengkak, terutama pada penghujung hari dan boleh menyebabkan sensasi perut penuh. Ini menelan udara biasanya dihapuskan dalam bentuk belching atau kembung perut.
Walau bagaimanapun, perut bengkak oleh gas juga boleh berlaku kerana penapaian bakteria usus dan bukan hanya udara yang ditelan. Oleh itu, makanan seperti telur, kacang atau kentang manis merupakan contoh yang baik dari makanan kembung yang harus dielakkan untuk mengurangkan pembentukan gas.
Lihat senarai lengkap makanan utama yang membuat banyak gas dalam Makanan yang menyebabkan gas dan menonton video ini:
Menelan udara apabila bercakap atau makan lebih biasa dalam kes guru atau orang yang bekerja dengan orang ramai kerana mereka perlu banyak bercakap.
