Penggunaan gula, terutama gula putih, dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah seperti diabetes, obesiti, kolesterol tinggi, gastritis dan sembelit.
Sebagai tambahan kepada gula putih, penggunaan gula berlebihan yang kaya dengan gula seperti mousses dan kek juga membahayakan kesihatan, dan ia adalah perlu untuk mengelakkan makanan ini untuk menjaga kesihatan badan dan mengelakkan berat badan berlebihan.
Kenapa Gula-Gula Merosakkan Otak
Penagih gula otak kerana ia merangsang penghasilan hormon yang dipanggil dopamin, yang bertanggungjawab untuk sensasi kesenangan dan kesejahteraan, menyebabkan tubuh menjadi kecanduan makanan jenis ini.
Selain ketagihan, gula terlalu banyak juga merosakkan memori dan merosakkan pembelajaran, yang mengakibatkan penurunan prestasi dalam kajian dan kerja.
Malfungsi penggunaan gula
Penggunaan gula yang kerap meningkatkan peluang mendapatkan masalah seperti:
- Kerosakan gigi;
- Obesiti;
- Diabetes;
- Kolesterol tinggi;
- Lemak di hati;
- Kanser;
- Gastrik;
- Tekanan tinggi;
- Gout;
- Sembelit;
- Menurunkan ingatan;
- Myopia;
- Thrombosis;
- Jerawat.
Di samping itu, gula hanya memberi kalori kosong kepada tubuh kerana ia tidak mengandungi vitamin atau mineral, yang merupakan nutrien penting untuk berfungsi dengan baik badan.
Cadangan penggunaan gula
Cadangan untuk penggunaan gula setiap hari adalah 25 g, bersamaan dengan satu sudu penuh, tetapi idealnya adalah untuk mengelakkan pengambilan makanan ini seperti tubuh tidak memerlukannya berfungsi dengan baik.
Di samping itu, seseorang lebih suka menggunakan gula perang atau madu, kerana ia mengandungi lebih banyak vitamin dan mineral daripada produk halus, kurang berbahaya kepada kesihatan.
Makanan kaya gula
Selain gula putih, banyak makanan mengandungi bahan ini dalam resipinya, juga membawa bahaya kesihatan. Beberapa contoh adalah:
- Pencuci mulut: kek, puding, gula-gula dan roti manis;
- Minuman: minuman ringan, minuman jus dan serbuk jus;
- Produk perindustrian: coklat, gelatin, biskut yang disumbat, sos tomato, susu pekat, Nutella, madu dengan.
Oleh itu, adalah penting untuk mengelakkan penggunaan makanan ini dan sentiasa melihat label untuk mengetahui sama ada gula itu digunakan sebagai ramuan untuk membuat produk. Lihat berapa banyak gula dalam makanan yang paling banyak dimakan.
Untuk meningkatkan kesihatan dan mencegah penyakit, lihat 3 langkah mudah untuk mengurangkan pengambilan gula anda.
