Tryptophan adalah asid amino yang membantu mensintesis serotonin, "hormon keseronokan, " dan sebagainya dikaitkan dengan rawatan dan pencegahan kemurungan, kegelisahan dan mungkin membantu dalam proses penurunan berat badan.
Tryptophan boleh didapati dalam beberapa makanan seperti coklat dan kacang yang pahit tetapi juga boleh dibeli di farmasi kerana ia wujud dalam bentuk suplemen makanan.
Faedah tryptophan
Keuntungan tryptophan boleh:
- Kemurungan perang,
- Mengendalikan kebimbangan,
- Meningkatkan mood,
- Meningkatkan ingatan,
- Mengatur tidur,
- Membantu mengawal berat badan.
Keuntungan tryptophan timbul kerana asid amino ini membantu membentuk serotonin hormon yang penting untuk mencegah gangguan akibat tekanan seperti depresi dan kecemasan. Serotonin hormon membantu dalam pembentukan hormon melatonin yang mengawal irama jam biologi dalaman badan.
Di mana Cari Tryptophan
Tryptophan boleh didapati dalam makanan seperti keju, kacang Brazil, alpukat atau kacang atau dalam suplemen pemakanan. Lihat lebih banyak contoh dalam: Makanan yang kaya dengan tryptophan
Suplemen tryptophan boleh didapati dalam bentuk tablet, kapsul atau serbuk dan dipasarkan di kedai makanan kesihatan, farmasi atau kedai ubat.
Tryptophan membantu anda mengurangkan berat badan
Tryptophan melecur kerana, dengan menghasilkan serotonin, ia membantu mengawal kebimbangan yang sering menyebabkan penggunaan makanan yang kompulsif dan tidak terkawal. Pengurangan sintesis serotonin telah dikaitkan dengan peningkatan karbohidrat selera makan.
Makanan sering dikaitkan dengan perasaan, jadi dalam keadaan kegelisahan dan kemurungan dapat memakan makanan yang memberikan lebih banyak kesenangan dan yang lebih banyak kalori seperti coklat yang membantu meningkatkan produksi serotonin dan sensasi kesenangan.
Sekiranya, dalam diet harian memakan makanan tryptophan, keperluan untuk mengimbangi pengeluaran serotonin dengan pengambilan coklat atau makanan lain yang lebih tinggi yang meningkatkan keseronokan adalah kurang dan itu sebabnya pengambilan tryptophan berkaitan dengan penurunan berat badan.
