Dengan penggunaan berterusan telefon pintar, tablet, komputer atau konsol yang memaksa mata tetap fokus pada jarak yang sama untuk jangka waktu yang lama, yang menyebabkan sindrom mata kering, keletihan mata dan sakit kepala.
Penjagaan mata harian adalah penting untuk melindungi penglihatan, kerana mereka bukan sahaja melindungi anda, tetapi juga melegakan dan melembabkan mata anda, bahkan mengurangkan risiko memakai gelas.
Penjagaan Mata harian
Oleh itu, beberapa penjagaan penting yang melindungi dan membantu mengekalkan kesihatan mata termasuk:
1. Pakai cermin mata hitam berkualiti
Cermin mata hitam adalah penting untuk melindungi penglihatan pada hari-hari yang cerah, mengelakkan perkembangan penyakit mata, sambil memberikan keselesaan visual yang lebih besar. Oleh itu, untuk mengekalkan kesihatan mata, penggunaan cermin mata hitam luaran adalah penting, dan adalah perlu untuk memastikan bahawa cermin mata hitam yang digunakan menawarkan perlindungan terhadap sinar UVA, UVB dan UVC. Ketahui semua manfaat cermin mata hitam dalam 7 alasan untuk memilih Sunglasses Polarized.
2. Jangan tidur dengan solek
Kebersihan mata sangat penting untuk kesihatan mata dan penting untuk menjaga mata bersih, terutamanya pada penghujung hari atau sebelum tidur, sebaliknya zarah kosmetik boleh memasuki mata yang boleh menyebabkan kerengsaan. Oleh itu, pastikan mata anda bebas dari residu solek, krim atau penyelesaian lain.
Juga, sebelum menyentuh mata anda, sentiasa basuh tangan anda untuk mengelakkan kerengsaan atau jangkitan yang tidak diingini seperti konjungtivitis dan mengelakkan persekitaran yang berdebu dan berasap, sebaik-baiknya dengan udara segar.
3. Jangan gunakan ubat mata tanpa nasihat perubatan
Titik mata dianggap ubat dan oleh itu tidak boleh digunakan tanpa pemeriksaan kesihatan, kerana seperti semua ubat-ubatan mereka juga mempunyai petunjuk dan kontraindikasi tertentu. Di samping itu, penggunaannya tanpa petunjuk perubatan boleh mengurangkan simptom yang dibentangkan, mungkin tidak merawat penyakit tersebut, sehingga menimbulkan gejala.
4. Mengendalikan konsultasi berkala
Lawatan berkunjung ke pakar mata sangat penting untuk memastikan kesihatan mata dan amat penting untuk mengesan penyakit seperti katarak atau glaukoma terlebih dahulu. Yang ideal adalah melakukan lawatan rutin sekali setahun untuk memastikan pemantauan kesihatan visual yang baik.
5. Lihatlah
Mengambil berhenti untuk menghilang selama beberapa minit adalah latihan yang sangat penting bagi mereka yang bekerja di hadapan komputer kerana ia membantu untuk melegakan mata, mencegah timbulnya sakit kepala. Latihan ini perlu dilakukan sekali setiap jam dan terdiri daripada berhenti, melihat jauh dan menumpukan perhatian pada titik tertentu yang jauh, yang terletak sekurang-kurangnya 40 m jauhnya.
6. Tutup mata anda beberapa kali sehari
Mengganggu apa yang anda lakukan dan menutup mata anda selama beberapa saat adalah satu lagi latihan penting yang membantu melegakan mata, kerana apabila ditutup, mereka tidak perlu memberi tumpuan kepada apa-apa, dengan itu mencegah keletihan mata dan masalah lain seperti sakit kepala .
Juga, berkedip mata anda beberapa kali sambil memfokuskan skrin komputer atau tablet juga sangat penting untuk memastikan mata sentiasa terhidrasi. Kekhawatiran kecil ini membantu menghalang kekeringan mata, sehingga membantu mencegah permasalahan yang lebih serius seperti sindrom mata kering.
7. Jangan memakai cermin mata orang lain
Cermin gred adalah alat individu, yang tidak boleh dipinjam atau diserahkan kepada orang lain, kerana setiap orang memerlukan kelulusannya sendiri, yang harus ditetapkan oleh pakar mata. Di samping itu, mereka tidak boleh digunakan kerana walaupun mereka tidak membuat penglihatan lebih buruk, mereka menyebabkan mata dan sakit kepala atau pening.
Di samping itu, membeli cermin pada vendor jalan bukanlah pilihan yang baik, sama ada kerana pengijazahan mereka mungkin tidak betul, yang akhirnya memenuhkan mata kerana mereka perlu berusaha lebih keras untuk fokus.
Makanan juga boleh membantu melindungi mata kerana beberapa nutrien, seperti vitamin A, E dan omega-3, adalah penting untuk mengekalkan kesihatan mata dan mencegah penyakit dan masalah penglihatan seperti sindrom mata kering, glaukoma dan degenerasi makula. Ketahui makanan mana yang melindungi mata di sini.