Mengendalikan berat badan dalam kehamilan adalah penting untuk membantu mencegah permasalahan seperti diabetes gestasi atau preeklampsia, yang berkaitan dengan peningkatan berat badan semasa mengandung.
Cara terbaik untuk mengawal berat badan dalam kehamilan ialah makan makanan sihat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, daging putih, ikan dan telur, dengan itu mengelakkan makanan dengan lemak dan gula yang berlebihan. Di samping itu, anda harus mengamalkan aktiviti fizikal harian intensiti ringan seperti pilates, yoga, aerobik air atau berjalan 30 minit setiap hari. Lihat juga: Memberi makan pada kehamilan.
Untuk mengawal berat badan pada kehamilan, perlu mengetahui Indeks Massa Tubuh atau BMI sebelum wanita hamil dan berunding dengan carta dan carta kenaikan berat badan semasa hamil kerana alat ini membolehkan untuk memantau berat badan setiap minggu kehamilan.
1. Bagaimana Mengira BMI Sebelum Mendapatkan Hamil?
Untuk mengira BMI, perlu mencatat ketinggian dan berat wanita hamil sebelum hamil. Kemudian bahagikan berat dengan ketinggian x ketinggian, seperti yang ditunjukkan dalam imej.
Sebagai contoh, seorang wanita yang tinggi 1.60 meter dan berat 70 kg sebelum mengandung mempunyai BMI 27.3 kg / m2.
2. Bagaimana untuk memeriksa jadual berat badan semasa kehamilan?
Untuk merujuk jadual berat badan, sudah cukup untuk melihat di mana BMI yang dikira sesuai dan yang mana berat badannya sesuai.
| BMI | Pengelasan BMI | Menggalakkan berat badan semasa mengandung | Klasifikasi berat badan |
| <18.5 | Berat badan berlebihan | 12 hingga 18 kg | A |
| 18.5 hingga 24.9 | Normal | 11 hingga 15 kg | B |
| 25 hingga 29.9 | Berat berlebihan | 7 hingga 11 kg | C |
| > 30 | Obesiti | Sehingga 7 kg | D |
Oleh itu, jika wanita itu mempunyai BMI sebanyak 27.3 kg / m2, ia bermakna bahawa dia berlebihan berat badan sebelum hamil dan boleh mendapat antara 7 dan 11 kg semasa mengandung.
3. Bagaimana untuk merujuk kepada graf berat badan semasa kehamilan?
Untuk berunding dengan graf kenaikan berat badan pada kehamilan wanita untuk melihat mengikut minggu kehamilan berapa banyak pound lagi. Contohnya, seorang wanita dengan penarafan C-weight gain pada 22 minggu harus mempunyai 4 hingga 5 kg lebih banyak daripada pada awal kehamilan.
Seorang wanita yang berlebihan berat badan atau obes sebelum hamil harus diikuti oleh pemakanan untuk diet yang lengkap dan seimbang yang menyediakan semua nutrien yang diperlukan untuk ibu dan bayi tanpa ibu yang menjadi berat badan berlebihan.
