Silikon organik adalah mineral yang digunakan secara meluas dalam produk kecantikan kerana ia membantu menjaga kulit dan rambut dan kuku cantik dan sihat. Makanan utama yang kaya dengan silikon organik adalah:
- Buah: epal, oren, mangga, pisang;
- Sayur-sayuran: kubis mentah, lobak merah, bawang, timun, labu,
- Biji minyak: kacang tanah, badam;
- Bijirin: beras, jagung, gandum, jelai, kacang soya;
- Lain-lain: ikan, dedak gandum, air berkilauan.
Di samping sumber makanan, silikon boleh didapati dalam krim anti-penuaan dan dalam bentuk kapsul, yang boleh dibeli di farmasi, kedai makanan kesihatan atau di laman internet, dengan harga antara 40 hingga 80 sebenar.
Faedah Silikon
Silicon membawa manfaat kesihatan yang berkaitan dengan kecantikan, tulang dan sendi, seperti:
- Menguatkan tulang dan sendi kerana ia meningkatkan pengeluaran kolagen;
- Membantu dalam penyembuhan keretakan tulang;
- Mencegah keguguran rambut, dan meningkatkan bersinar dan kelembutan;
- Mencegah dan membantu dalam pemulihan penyakit pernafasan, seperti batuk kering;
- Menguatkan kuku dan mencegah jangkitan di tangan;
- Melindungi otak daripada ketoksikan aluminium, mineral yang dikaitkan dengan penyakit seperti Alzheimer;
- Mencegah aterosklerosis;
- Mencegah kedutan dan penuaan pramatang.
Kekurangan silikon di dalam tubuh menyebabkan gejala seperti kelemahan tulang, rambut, kuku, peningkatan kedutan dan penuaan umum kulit.
Kuantiti yang disyorkan
Masih tiada konsensus mengenai jumlah silikon yang disyorkan, tetapi secara amnya 30-30 mg setiap hari untuk atlet dan 20-30 mg bagi bukan atlet.
Adalah penting untuk diingat bahawa wanita tua dan menopaus mengalami kesukaran menyerap silikon di dalam usus, yang memerlukan penilaian perubatan sebelum memulakan sebarang suplemen mineral ini.
Cara menggunakannya
Selain memakan makanan yang kaya dengan silikon, mineral ini boleh digunakan dalam krim dan pelembap setiap hari atau seperti yang diarahkan oleh ahli dermatologi.
Silikon dalam kapsul sebaik-baiknya diambil mengikut preskripsi doktor atau pemakanan, tetapi secara amnya mengesyorkan pengambilan 2 mg silikon tulen setiap hari, ia adalah perlu untuk membaca label suplemen untuk melihat berapa banyak silikon boleh didapati.
Untuk kulit tanpa kerut, lihat Bagaimana Menggunakan Silikon Organik untuk Meremajakan.
