Makanan yang meningkatkan imuniti adalah buah-buahan seperti strawberi dan oren, sayur-sayuran seperti tomato, biji dan ikan kerana mereka kaya dengan nutrien yang membantu dalam pembentukan sel imun.
Makanan ini juga membantu melindungi sel-sel tubuh terhadap perubahan yang boleh menyebabkan masalah seperti kanser, serta membantu melawan jangkitan dan mengurangkan keradangan.
6 makanan utama yang meningkatkan imuniti adalah:
- Strawberry: kerana ia kaya dengan vitamin C, yang meningkatkan pengeluaran sel-sel pertahanan tubuh, sehingga meningkatkan ketahanan terhadap infeksi;
- Tomato: mempunyai vitamin A, yang penting dalam mengekalkan integriti sel-sel sistem imun;
- Biji bunga matahari: Memandangkan mereka mempunyai jumlah vitamin E yang tinggi, yang merupakan antioksidan, ia membantu melindungi sel-sel tubuh daripada bahan toksik, radiasi dan radikal bebas.
- Salmon: kaya dengan omega 3, membantu dalam pengawalan beberapa sel imun dan anti-radang.
- Chestnut: mereka kaya zink, yang bertindak dalam pembaikan tisu dan penyembuhan luka.
- Yogurt semulajadi: ia kaya dengan probiotik, bakteria bermanfaat kepada usus dan penting untuk memperkuat sel-sel sistem imun.
Makanan ini juga boleh digunakan untuk meningkatkan imuniti semasa kemoterapi, mengurangkan kesan sampingan rawatan.
Secara umum, imuniti dikuatkan dengan memakan makanan yang seimbang dengan makan sekurang-kurangnya 3 buah sehari, termasuk sayur-sayuran pada waktu makan tengahari dan makan malam, menambah biji bunga matahari ke salad, dan makan ikan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.
Makanan yang meningkatkan imuniti terhadap herpes
Makanan yang meningkatkan imuniti terhadap herpes adalah buah-buahan dan sayur-sayuran seperti betik, bit, mangga, aprikot, epal, pir, rajah, alpukat dan tomato kerana mereka adalah antioksidan yang kuat dan membantu dalam pengeluaran sel sistem imun, penyakit virus. Makanan lain yang meningkatkan imuniti terhadap herpes adalah:
- Sardine, salmon, tuna dan flaxseed - kaya dengan omega 3, penting dalam pengawalseliaan sel-sel sistem imun;
- Yogurt dan susu yang ditapai - kerana ia mempunyai probiotik yang meningkatkan aktiviti dan pengeluaran sel pertahanan organisma.
Di samping makanan ini, juga penting untuk memakan ikan, susu, daging, keju, soya dan telur kerana makanan kaya dengan lisin amino, yang mengurangkan replikasi virus herpes.
Satu lagi penjagaan yang diambil adalah untuk mengelakkan makanan seperti kacang, hazelnut, bijan, badam, kacang tanah, jagung, kelapa, anggur, gandum, gandum atau jus oren semasa krisis, kerana mereka kaya dengan arginin asid amino, yang replikasi. Untuk mengelakkan wabak herpes, lihat Gejala Kekebalan Rendah.
Makanan yang meningkatkan imuniti bayi
Makanan yang meningkatkan imuniti bayi anda boleh:
- Buah-buahan secara umum, terutamanya oren, epal, pir dan pisang;
- Sayur - sayuran seperti lobak, labu, tomato dan zucchini;
- Yogurt semulajadi .
Makanan ini, selain membantu menguatkan sistem imun bayi, juga mudah dicerna oleh badan bayi dan tidak menyebabkan alahan.
Jus untuk menguatkan Sistem Imun
Resipi jus ini kaya dengan vitamin C dan beta-karoten, yang merupakan nutrien penting untuk meningkatkan pertahanan badan.
Bahan-bahan:
- 4 oren sederhana
- 2 lobak kecil
- 3 gelas air dua kali ganda
Kaedah penyediaan:
Basuh jeruk dan wortel dengan baik. Scrape lobak merah dan potong ke dalam kepingan. Letakkan bahan-bahan dalam sentrifuge. Ia tidak perlu untuk menyaring. Untuk pemanis, anda boleh menggunakan gula perang sedikit secukupnya.
Tonton video di bawah dan lihat lebih banyak petua untuk menguatkan sistem imun.
