Makanan terbaik untuk merawat sakit kepala adalah menenangkan dan mereka yang meningkatkan peredaran darah seperti pisang, buah semangat, ceri, dan makanan kaya omega 3 seperti salmon dan sardin.
Kelebihan menggunakan diet ini adalah untuk mengelakkan penggunaan ubat penahan sakit yang kerap untuk melegakan kesakitan, kerana walaupun anda tidak merawat sakit kepala, makanan ini dapat menangguhkan permulaan sakit kepala.
Walau bagaimanapun, dalam kes sakit kepala yang teruk atau lebih daripada 2 kali seminggu adalah penting untuk berunding dengan ahli saraf untuk mengetahui sebab dan menyesuaikan rawatan. Berikut adalah beberapa sebab utama sakit kepala yang berterusan.
Apa yang perlu makan untuk melegakan sakit kepala
Untuk membantu meringankan sakit kepala yang berterusan adalah penting untuk makan 1 makanan dari yang diterangkan setiap hari untuk keputusan 3 minggu:
- Jeruk, lemon, kiwi, tangerine, strawberi - adalah makanan kaya vitamin C, yang menguatkan dinding pembuluh darah yang memudahkan peredaran darah di dalam otak, selain sifat diuretiknya yang membantu mengawal tekanan darah tinggi yang boleh menyebabkan sakit kepala .
- Buah zakar, ceri, salad, kayu manis - makanan yang membantu menenangkan dan tidur dengan lebih baik, memudahkan seluruh otak, dengan itu mengelakkan sakit kepala.
- Salmon, sardin, tuna, biji chia, walnut - kaya dengan omega 3, makanan ini mengurangkan kelikatan darah, meningkatkan peredaran darah di otak.
- Minyak primrose petang boleh dimakan dalam kapsul 10 hari sebelum haid apabila sakit kepala berkaitan dengan ketegangan pra-menstruasi.
- Teh lavender, serai atau chamomile boleh diminum sepanjang hari, 2 hingga 3 cawan, untuk memudahkan kelonggaran dan dengan itu mengurangkan kemungkinan sakit kepala.
Satu lagi petua penting untuk melegakan sakit kepala adalah untuk mempunyai tabiat gaya hidup yang teratur, seperti berbaring dan bangun pada masa yang sama dan makan pada masa yang sama, supaya badan dikawal tanpa tekanan mengalami perubahan dalam rutinnya dan dengan itu berkurang peluang sakit kepala. Lihat 5 langkah untuk melegakan sakit kepala tanpa ubat.
Apa Yang Tidak Makan untuk Meredakan Sakit Kepala
Makanan tertentu tidak boleh dimakan dengan kerap, terutama oleh mereka yang cenderung sakit kepala, kerana toksin mereka boleh menyebabkan sakit kepala. Beberapa contoh makanan yang boleh menyebabkan sakit kepala ialah:
- Makanan pedas dan pedas yang menaikkan tekanan darah dan mengekalkan cecair.
- Makanan bersindustrian, seperti makanan beku yang telah disediakan kerana ia mengandungi banyak bahan pengawet buatan yang memabukkan badan dan menyebabkan sakit kepala;
- Versi cahaya makanan kerana ia mempunyai banyak pemanis tiruan;
- Minuman beralkohol atau perangsang, seperti kopi, kolas atau guarana, yang merangsang sistem saraf pusat dan boleh menyebabkan sakit kepala.
Sekiranya mengelakkan makanan ini dan mengamalkan tabiat pemakanan dan kehidupan yang kerap, sakit kepala terus kerap, adalah perlu untuk berunding dengan pakar neurologi untuk mengenal pasti punca sakit kepala dan melakukan ujian seperti MRI atau CT untuk menubuhkan rawatan sesuai.
Ketahui apa yang perlu dimakan dan apa yang harus dielakkan untuk merawat sakit kepala:
