Kecergasan balet adalah modal gim gimnasium, yang dicipta oleh penari Betina Dantas, yang menggabungkan langkah-langkah dan postur kelas balet dengan latihan binasa, seperti perut, crunches dan squats, sebagai contoh, pilihan yang sangat baik bagi mereka yang tidak suka monotoni kelas bina badan akademi.
Walau bagaimanapun, tidak perlu mempunyai pengetahuan balet untuk melakukan kelas kecergasan balet, kerana prinsip asas dan kedudukan tubuh dilatih sepanjang kelas, menjadi lebih alami dalam pencapaian latihan.
Oleh itu, kelas kecergasan balet, ditambah lebih menyeronokkan daripada kelas bina badan biasa juga membawa banyak faedah seperti kehilangan sehingga 790 kalori dalam hanya 30 minit, postur yang lebih baik dan peningkatan definisi otot dan kelenturan.
Manfaat kecergasan balet
Kelas kecergasan balet berfungsi semua kumpulan otot dan membantu koordinasi motor, dan faedah utama termasuk:
- Peningkatan tona dan definisi otot;
- Peningkatan fleksibiliti;
- Berat badan;
- Pertambahan baki badan;
- Peningkatan postur badan.
Di samping itu, balet kecergasan juga bagus untuk kapasiti memori yang berfungsi, kerana perlu menghiasi koreografi dan kedudukan balet, seperti pliê, tendu atau pirouette, sebagai contoh.
Untuk mencapai manfaat ini, adalah disyorkan untuk melakukan antara 2 hingga 3 kelas seminggu, kerana di setiap kelas kelas otot yang berlainan bekerja, menjamin latihan semua otot tubuh.
Masukkan data anda di bawah dan ketahui berapa banyak kalori yang anda belanjakan pada setiap aktiviti fizikal:
Ketahui aktiviti lain yang membantu anda menurunkan berat badan di gim, seperti Zumba atau Pilates, sebagai contoh.
