Ini 3 latihan untuk mengakhiri breech, yang merupakan pengumpulan lemak di pinggul, di sebelah paha, membantu menenangkan otot rantau ini, memerangi kendur, dan mengurangkan lemak di kawasan ini.
Di samping itu, latihan ini untuk memerangi breeches membolehkan anda bekerja pada kumpulan otot yang lain, seperti kaki, perut dan punggung, membantu untuk kekal dengan badan yang lebih jelas dan bekerja.
Latihan lain untuk mengakhiri paha atau bahagian paha adalah langkah dan basikal kerana mereka membantu kehilangan lemak pinggul dan peha. Kedua-dua langkah dan basikal sebaiknya dilakukan sebelum 3 latihan tempatan ini:
Latihan 1
Duduk pada alat perencat memaksa kaki untuk membuka perkakas. Ulangi latihan ini 8 kali, berehat beberapa saat dan lakukan 2 set lagi.
Latihan 2
Berdua di sebelahnya, menyokong kepala dengan satu tangan dan menaikkan satu kaki seperti yang ditunjukkan dalam gambar. Ulangi latihan ini 10 kali dengan setiap kaki, berehat beberapa saat dan lakukan 2 set lagi. Bagi senaman ini, anda boleh meletakkan pengawal kaki pada setiap kaki, bermula dengan 1 kg dan bertambah dengan masa.
Latihan 3
Berbaring di sebelah anda, menyokong satu siku di atas lantai dan angkat seluruh batang seperti yang ditunjukkan dalam gambar di atas dan simpan badan yang ketat dan teguh selama 3 saat di udara dan kemudian turun. Ulangi latihan ini sebanyak 15 kali, berehat beberapa saat dan lakukan 2 set lagi.
Rawatan untuk melawan breech
Beberapa contoh rawatan kosmetik yang boleh membantu menghilangkan lemak yang berlebihan di sisi paha adalah ultrasound, carboxytherapy, radiofrequency, lipocavitation, dan dalam kes yang kedua, seseorang boleh menggunakan pembedahan plastik seperti liposuction. Baca lebih lanjut dalam: 4 Rawatan untuk kehilangan breech.
Lihat lebih banyak contoh rawatan estetik untuk mengurangkan lemak yang boleh digunakan dalam memerangi breech di: Rawatan untuk kehilangan perut.
Memberi makan untuk memerangi breeches
Di samping latihan ini untuk mengakhiri breech, yang mesti dilakukan 3 kali seminggu, adalah penting untuk mengelakkan penggunaan gula-gula, makanan goreng dan produk industri dan minum kira-kira 2 liter air sehari.
Inilah cara untuk memberi makan kepada diri sendiri untuk memperbaiki hasilnya: Apa yang perlu dimakan dalam latihan untuk mendapatkan otot dan mengurangkan berat badan.
Lihat latihan lain yang mungkin membantu:
- Senaman untuk mengangkat pantat
- 3 latihan untuk meningkatkan pantat anda di rumah
