Makanan negatif-kalori adalah bahawa tubuh mengambil lebih banyak kalori dalam proses mengunyah dan pencernaan daripada kalori dalam makanan ini, menjadikan keseimbangan kalori negatif, yang menguntungkan penurunan berat badan dan penurunan berat badan.
Berikut adalah senarai lengkap makanan dengan kalori negatif:
- Sayur-sayuran: asparagus, brokoli, kembang kol, kubis, salad, bawang, bayam, lobak, timun, lada merah, zucchini, chicory, saderi dan terung;
- Sayur-sayuran: lobak mentah parut, buah dan zucchini;
- Buah-buahan: nanas, limau gedang, lemon, jambu biji, betik pepaya, aprikot, blueberry, pic, melon, strawberi, mangga, tangerine, tembikai, tangerine, raspberry, blackberry.
Makanan ini mempunyai ciri-ciri utama kandungan serat dan air yang tinggi, dan kandungan karbohidrat yang rendah, menjadikannya rendah kalori.
Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa hanya memakan makanan ini tidak mencukupi untuk membuat anda kehilangan berat badan kerana jumlah kalori yang digunakan sepanjang hari membuat perbezaan dan harus lebih kecil daripada kalori yang dibelanjakan untuk melakukan semua aktiviti hari itu .
Cara Menggunakan Makanan dengan Kalori Negatif dalam Diet Anda
Dalam diet untuk menurunkan berat badan, makanan dengan kalori negatif boleh dimasukkan supaya makanan mempunyai lebih banyak serat dan kurang kalori, yang meningkatkan rasa kenyang dan nikmat kehilangan berat badan.
Oleh itu, seseorang harus memilih untuk mengambil buah-buahan rendah kalori dalam makanan ringan dan pencuci mulut, manakala sayur-sayuran harus dimasukkan ke dalam makan tengahari dan makan malam salad. Sebagai tambahan, zucchini dan terung, misalnya, boleh digunakan untuk membuat hidangan dengan kalori yang sangat rendah, seperti lasagne terung dan spageti zucchini.
Ia juga penting untuk diingat bahawa diet tidak boleh dibuat hanya dengan makanan kalori negatif, kerana untuk metabolisme bekerja dengan baik dan menyokong penurunan berat badan, perlu juga mengubah diet dan mengkonsumsi sumber-sumber protein, seperti daging dan ayam, dan lemak baik seperti kacang, biji dan minyak zaitun.
Perbezaan antara makanan dan makanan termogenik dengan kalori negatif
Makanan termogenik, seperti lada, teh hijau dan kopi, adalah mereka yang mempunyai kesan peningkatan metabolisme selama beberapa jam, menyebabkan tubuh membelanjakan sedikit tenaga daripada biasa. Tetapi makanan dengan kalori negatif membantu dalam diet kerana mereka mempunyai kalori yang rendah, menjadikan proses pencernaan lebih mahal daripada makanan ini untuk menawarkan tubuh. Lihat senarai makanan termogenik.
Tonton video di bawah ini dan pelajari cara menyediakan spageti zucchini, dan lihat petua lain dari pemakanan kita untuk kehilangan lemak setempat.
