Vitamin untuk wanita mengandung adalah makanan tambahan yang diambil oleh wanita hamil untuk memastikan kesihatan mereka dan bayi mereka semasa hamil, mencegah anemia, mengurangkan risiko kecacatan pada tiub neural bayi, mencegah kehilangan tulang, membantu pembentukan DNA dan pertumbuhan janin.
Vitamin ini perlu diambil mengikut bimbingan pakar obstetrik atau pemakanan, kerana jumlahnya bergantung pada faktor-faktor seperti umur dan kehadiran penyakit seperti anemia, dan tidak semua wanita memerlukan jenis suplemen ini.
Kebanyakan vitamin yang disyorkan untuk wanita hamil
Sesetengah wanita hamil mungkin kekurangan beberapa nutrien kerana diet yang kurang sihat atau tidak mencukupi untuk memberi makan bayi dan mengekalkan tubuh itu sendiri. Oleh itu, wanita hamil mungkin memerlukan tambahan:
- Besi, kalsium, zink dan tembaga;
- Vitamin C, D, B6, B12 dan asid folik, terutamanya;
- Asid lemak;
- Omega 3.
Suplemen asid folik paling disyorkan oleh doktor atau pemakanan kerana vitamin penting dalam perkembangan bayi, mencegah lesi tiub saraf dan penyakit kongenital. Oleh itu, pakar pemakanan boleh mengesyorkan diet yang kaya dengan makanan yang mengandungi asid folik, seperti bayam dan kacang hitam, contohnya, dan jika perlu, lakukan suplemen tersebut. Ketahui cara mengambil asid folik dalam kehamilan.
Jenis dan jumlah vitamin dan mineral yang akan diisi semula bergantung kepada keputusan ujian darah yang harus dilakukan oleh wanita hamil semasa mengandung, umur, bilangan bayi yang mereka harapkan, dan kehadiran penyakit seperti kencing manis dan osteoporosis. Beberapa contoh suplemen untuk kehamilan ialah Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele dan Materna.
Mengapa mengambil vitamin tanpa bimbingan berbahaya?
Mengambil vitamin tanpa nasihat doktor atau ahli pemakanan anda adalah berbahaya kerana terlalu banyak nutrien boleh menyebabkan masalah untuk bayi dan ibu. Sebagai contoh, vitamin A yang berlebihan boleh menyebabkan malformasi janin, manakala vitamin C yang berlebihan meningkatkan risiko batu ginjal. Oleh itu, adalah penting bahawa suplemen dilakukan mengikut cadangan doktor atau ahli pemakanan mengikut keputusan peperiksaan wanita.
Lihat apabila penggunaan suplemen vitamin C dan E dinasihatkan semasa kehamilan.
Adakah suplemen vitamin menggemukkan?
Suplemen vitamin untuk wanita hamil tidak mendapat lemak, berkhidmat untuk menyuburkan dan menambah makanan yang sihat yang harus diikuti semasa mengandung. Dalam kes di mana kenaikan berat badan adalah lebih besar daripada yang dikehendaki untuk tempoh kehamilan, doktor boleh menasihati amalan senaman fizikal dan diet dengan kepekatan lemak yang rendah, tetapi mengekalkan suplemen nutrien. Inilah yang perlu dimakan semasa kehamilan.
Vitamin untuk wanita hamil dengan anemia
Bagi wanita hamil dengan anemia, penggunaan makanan tambahan besi biasanya ditunjukkan untuk meningkatkan keupayaan sel darah merah untuk membawa besi. Kekurangan zat besi dapat dilihat pada mana-mana tahap kehamilan, terutama jika wanita hamil sudah terdedah kepada anemia, dan harus dirawat agar tidak berisiko kelahiran pramatang, keguguran, atau pertumbuhan bayi yang menurun.
Anemia semasa kehamilan adalah perkara biasa kerana tubuh perlu menghasilkan lebih banyak darah, jadi semua wanita hamil harus berhati-hati untuk menggunakan diet kaya zat besi sepanjang kehamilan mereka.
Pengambilan Vitamin Semulajadi
Walaupun suplemen vitamin yang paling biasa digunakan semasa kehamilan kerana ia adalah sumber vitamin yang cepat, adalah mungkin untuk mendapatkan hasil yang sama melalui diet. Jus dan vitamin untuk wanita hamil boleh dibuat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran kaya vitamin A, C, E, asid folik dan besi. Vitamin dan jus untuk wanita hamil mungkin termasuk:
- Buah jeruk seperti oren, nanas dan acerola kerana mereka kaya dengan vitamin C, yang meningkatkan penyerapan zat besi dalam usus apabila diambil bersama pada waktu makan tengahari dan makan malam;
- Sayuran kuning dan oren, seperti wortel dan labu, kaya dengan vitamin A;
- Sayuran hijau gelap seperti kubis dan air, kerana ia kaya dengan asid folik, yang membantu memerangi anemia dan mengembangkan sistem saraf janin;
- Daging dan ayam, yang merupakan sumber besi, penting terhadap anemia.
Adalah penting untuk diingat bahawa makanan yang kaya dengan kalsium, seperti susu dan produk tenusu, tidak boleh diambil dengan suplemen besi atau dalam makanan utama kerana ia boleh menjejaskan penyerapan zat besi dalam usus.
