Makanan untuk kulit yang sempurna terutama sayur-sayuran, sayur-sayuran dan buah-buahan kerana makanan adalah antioksidan yang melindungi sel-sel kulit. Makanan lain untuk mempunyai kulit yang sempurna adalah:
- buah-buahan dan sayur-sayuran oren, seperti wortel atau betik, yang merupakan sumber beta-karoten yang membantu memerangi kesan sinar UVA dan UVB, meninggalkan kulit yang cantik dan emas;
- Buah jeruk seperti jeruk, kiwi dan lemon, sebagai contoh, kerana mereka kaya dengan vitamin C, yang terlibat dalam pembentukan kolagen dan menjadikan kulit itu sihat dan teguh;
- buah-buahan kering seperti hazelnut dan badam kerana mereka mempunyai jumlah vitamin E yang baik yang mempunyai fungsi membaiki kulit;
- ikan berlemak seperti sardin dan salmon, kerana mereka kaya dengan omega 3, yang merupakan anti-radang;
- teh hijau dan buah-buahan merah seperti blueberries dan blueberries kerana mereka kaya dengan antioksidan yang melawan penuaan kulit, terutama kulit muka.
Dalam diet untuk kulit yang sempurna, sebagai tambahan kepada makanan ini, penting untuk menghidrat, jadi disarankan untuk meminum 1.5 hingga 2 liter air sehari.
Makanan Kulit Jerawat
Makanan kulit jerawat adalah salmon, sardin, tuna dan biji chia, sebagai contoh kerana mereka adalah makanan yang kaya dengan omega 3, yang merupakan bahan dengan tindakan anti-inflamasi.
Terdapat makanan yang boleh meninggalkan kulit berminyak seperti coklat, kacang, produk tenusu, gula, makanan berlemak dan pedas, jadi mereka harus dielakkan. Makanan yang lebih semula jadi, buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran membantu melawan jerawat, sementara makanan yang diproses dan perindustrian semakin memburuk.
Makanan Kulit Kering
Makanan untuk kulit kering adalah lobak, tomato, semangka dan tembikai kerana ia adalah makanan yang kaya dengan air yang akan membantu melembapkan kulit.
Kacang badak, hazelnut, biji bunga matahari, kacang, kacang Brazil juga penting untuk kulit kering kerana mereka kaya dengan vitamin E, yang membantu memperbaiki kulit.
Untuk kulit yang terhidrasi, penting untuk minum air atau teh sepanjang hari tanpa gula.
Makanan kulit lembap
Makanan untuk kulit lembab adalah oren, lemon, kiwi, daun jeruk di antara buah jeruk lain kerana mereka kaya dengan kolagen yang membantu mengekalkan ketegangan kulit.
Teh hijau, buah-buahan merah dan makanan antioksidan lain juga penting untuk mencegah kulit kendur kerana zat ini memerangi penuaan dini.
Pautan berguna:
- Vitamin C untuk kulit
- Makanan kaya dengan antioksidan
- Cara Mengambil Penjagaan Kulit Menopaus
