Sesetengah makanan mengurangkan selera makan boleh digunakan dalam diet penurunan berat badan kerana mereka mengurangkan kebimbangan kelaparan kerana mereka menghasilkan rasa kenyang yang lebih besar atau dapat membuat makanan tetap lebih lama di dalam perut.
Dengan cara ini, gelatin adalah contoh makanan yang baik yang membantu mengawal selera makan kerana ia melembapkan dan mengisi perut, menjadikan kelaparan lebih cepat lulus.
Di samping itu, semua makanan dengan banyak vitamin dan antioksidan juga mengurangkan selera makan, tidak lama lagi tetapi sepanjang hari dan ini berlaku kerana mereka sangat kaya dengan nutrien yang penting untuk berfungsi dengan baik badan, dan harus menjadi sebahagian daripada diet.
Makanan yang menghalang selera makan
Sesetengah makanan yang membantu mengawal selera dan penurunan berat badan boleh jadi:
Telur - Anda boleh melengkapkan sarapan dengan makanan kaya protein seperti telur panas kerana ia membantu mengurangkan selera makan siang hari.
Kacang - Makan kacang secara teratur, terutama kacang putih yang merangsang hormon yang melekat pada saluran pencernaan, cholecystokinin, boleh memotong selera makan semulajadi.
Salad - Selain menambah vitamin, ia juga meningkatkan jumlah serat dan air dalam makanan, yang menyebabkan perut sentiasa penuh dan menghasilkan rasa kenyang lebih lama.
Teh Hijau - Seseorang harus minum teh sepanjang hari kerana teh hijau meningkatkan pembakaran lemak akibat kehadiran katekin dan antioksidan.
Pear - Untuk mengurangkan selera makan, anda boleh makan pir 20 minit sebelum makan tengah hari dan makan malam, kerana sebagai tambahan kepada air dan banyak serat, pir mengambil gula ke dalam darah secara beransur-ansur, mengurangkan selera semasa makan.
Kayu manis - Bahan ini membantu mengawal indeks glisemik darah, dengan itu mengurangkan krisis kelaparan dan oleh itu seseorang boleh menambah sehari-hari memberi makan satu sendok teh kayu manis dalam susu, panggang atau dalam teh.
Lada merah - Lada merah, yang dikenali sebagai beg, mempunyai bahan seperti capsaicin yang menindas selera makan, bagaimanapun, harus digunakan dengan lancar kerana ia boleh menjadi agresif kepada perut, usus dan orang-orang dengan buasir.
Satu lagi contoh makanan yang mengurangkan selera makan adalah buah merah seperti ceri, strawberi atau raspberi, sebagai contoh kerana mereka kaya dengan antosianin, yang merupakan antioksidan yang menghalang keradangan sel-sel. Oleh itu, anda perlu makan 3 kali hidangan 80g buah-buahan merah.
Selain makan, lihat lebih lanjut mengenai apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan selera makan.
Juga belajar tambahan yang anda boleh ambil untuk mengurangkan selera makan anda dengan menonton video berikut:
