Diet sup adalah berdasarkan penggunaan makanan kalori ringan dan rendah sepanjang hari, termasuk sup sayur-sayuran makan tengahari dan makan malam, jus tanpa gula, teh, sayur-sayuran dan buah sepanjang hari, dan banyak minum air.
Diet ini telah dibangunkan untuk pesakit yang perlu menurunkan berat badan sebelum mengalami pembedahan di jantung, dan bagaimana ia berfungsi dengan baik untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat dan menyahtoksik badan, akhirnya digunakan oleh beberapa orang yang juga menginginkan manfaat ini.
Resipi Sup: Makan tengahari dan Makan Malam
Sup ini perlu dimakan semasa makan tengah hari dan makan malam selama 7 hari, tempoh maksimum pemakanan. Asas resipi ditunjukkan di bawah, tetapi anda boleh mengubah sayur-sayuran yang digunakan, sentiasa ingat untuk mengelakkan penggunaan kentang:
Bahan-bahan:
- 1 terung
- 3 wortel
- 2 cawan cincang dicincang
- 2 tomato cincang
- 1 kubis besar
- 1 lobak
- 1 bawang cincang
- 2 bungkus bau hijau
- 1 bungkus saderi atau saderi
- 1 bawang putih cengkih
- 4 jil
- Lada 2 bel
- Cubit garam dan lada
Kaedah penyediaan:
Basuh sayur-sayuran dengan baik dan potong menjadi medium, letakkannya dalam periuk besar dan tutup dengan air. Masukkan bumbu untuk rasa dan kembalikan panas, biarkan ia masak dengan api yang rendah selepas air mendidih. Masak sehingga sayur-sayuran lembut.
Kemudian sup boleh diedarkan dalam bekas untuk membeku, sekali gus memudahkan penggunaannya sepanjang minggu. Lihat resipi sup lain untuk penurunan berat badan.
Apa yang perlu dimakan dalam makanan ringan
Dalam makanan ringan, cadangan adalah untuk mengambil hanya 1 buah atau 1 yogurt rendah lemak atau 1 gelas jus alami tanpa gula, dan anda juga boleh mengambil teh dan makan batang sayur sepanjang hari.
Di samping itu, ia juga dibenarkan memakan hingga 2 biji telur dengan susu skim atau yogurt rendah lemak untuk sarapan pagi, yang membantu menambah protein dan vitamin dalam diet.
Faedah dan penjagaan
Kelebihan utama diet sup adalah untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat, memerangi pengekalan cecair dan menyegarkan tubuh. Di samping itu, ia juga meningkatkan transit usus dengan menjadi kaya serat dan memberi kenyang, membantu mengawal kelaparan.
Walau bagaimanapun, ia perlu dilakukan untuk maksimum 7 hari kerana ia mengandungi jumlah protein dan kalori yang sangat rendah, yang boleh menyebabkan masalah seperti kehilangan jisim otot, pening dan melemahkan sistem imun. Selepas diet sup, lihat apa yang perlu dilakukan untuk terus menurunkan berat badan dengan baik dan sihat.
Contraindications
Diet sup adalah kontraindikasi untuk wanita hamil dan penyusuan, orang yang terdedah kepada hipoglikemia dan orang tua. Di samping itu, semasa diet 7 hari, ia juga tidak digalakkan untuk mengamalkan senaman fizikal yang memerlukan banyak usaha, yang dibenarkan untuk mengamalkan hanya aktiviti ringan seperti berjalan kaki.
