Terlepas dari perut yang membengkak kerana gas, haid, sembelit atau pengekalan cecair di dalam badan, untuk melegakan dalam 3 atau 4 hari ketidakselesaan, strategi hebat termasuk mengelakkan makan makanan dengan terlalu banyak garam atau perasa siap, mengurangkan penggunaan susu, pasta dan roti pada umumnya dan elakkan menggunakan gula halus.
Selain itu, dengan mengambil adas, bau lemon atau teh pudina pada siang hari, menenangkan pengeluaran gas dan membantu dalam penghapusannya, terutamanya apabila bengkak abdomen itu berlaku kerana pengambilan makanan yang sudah tamat atau tercemar dengan bakteria yang menyebabkan gastroenteritis.
Penyebab utama perut bengkak adalah gastritis, usus besar atau pencernaan. Dan dalam kes seperti itu, apabila bengkak mengiringi sakit dan sangat kerap atau tidak melegakan sepenuhnya, adalah penting untuk berunding dengan ahli gastroenterologi untuk melakukan peperiksaan dan memulakan rawatan untuk penyakit yang didiagnosis.
Apa yang perlu dilakukan jika ia adalah gas
Untuk mengurangkan pembentukan gas makan yogurt semulajadi atau dengan bifida aktif setiap hari, pada waktu sarapan misalnya adalah strategi yang baik. Yogurt ini mempunyai bakteria yang mengatur penapaian makanan dan pengeluaran gas.
Di samping itu, juga boleh menambah probiotik dalam kapsul atau serbuk, yang dibeli di farmasi atau di kedai-kedai khusus dalam produk semulajadi, mengimbangi flora usus, mengurangkan ketidakselesaan dengan pembengkakan dan gas.
Bersenam untuk bengkak perut
Selain makan, terdapat beberapa latihan yang juga membantu menghentikan kembung, seperti:
Latihan 1
Latihan yang baik untuk bengkak di perut adalah berbaring di perut dengan membongkok dan memegang lutut, menekannya ke arah perut. Latihan ini perlu dilakukan untuk setiap kaki dan harus diulang antara 20 hingga 30 kali untuk setiap kaki.
Latihan 2
Satu lagi latihan yang sangat baik untuk menghentikan bengkak di perut, adalah untuk berlutut dan cuba untuk duduk di tumit, kemudian meregangkan ke hadapan untuk melanjutkan lengan. Latihan ini membolehkan penjajaran akhir usus dengan sfinkter dubur, yang memudahkan pelepasan gas.
Berikut adalah cara untuk melakukan senaman ini dengan menonton video:
Di samping itu, berjalan juga merupakan latihan yang hebat untuk membantu menghilangkan gas berlebihan yang terkumpul pada siang hari.
Petua lain untuk menghentikan kembung perut
Petua penting lain yang boleh membantu mengurangkan perut kembung termasuk:
- Makan seperempat sayur-sayuran, sayur-sayuran yang dimasak atau daun mentah dalam makanan, kerana mereka kaya serat dan memudahkan pencernaan.
- Ambil teh panas di pagi hari dengan cepat adas, bau lemon atau pudina;
- Elakkan makan lebih daripada satu sumber karbohidrat dalam hidangan yang sama. Sebagai contoh, elakkan makanan seperti pasta dengan kentang, beras dengan kentang atau beras dengan kacang, sebagai contoh;
- Mengurangkan pengambilan minuman ringan, pemanis tiruan dan minuman beralkohol;
- Elakkan penggunaan makanan yang diproses seperti sosej, sosej, lasagna beku atau pizza beku, contohnya.
Di samping itu, anda juga boleh cuba menghentikan pengambilan susu selama 4 atau 5 hari untuk memeriksa jika bengkak menurun. Sekiranya ini berlaku, terdapat kemungkinan tidak mempunyai intoleransi laktosa, intoleransi yang menyebabkan gas dan cirit-birit. Selain susu, intoleransi gluten juga boleh menyebabkan gas, belajar bagaimana mengenal pasti masalah ini dalam 7 tanda-tanda bahawa anda mungkin mengalami intolerans gluten.
Tetapi jika masalah perut bengkak bukan masalah pencernaan, usus, atau gas, sebaiknya mencari ahli gastroenterologi supaya penyebab pembengkakan dapat didiagnosis dan dirawat dengan betul.
Walau bagaimanapun, dalam sesetengah kes bengkak mungkin mengandung atau beberapa penyakit, dan dalam kes ini adalah perkara biasa untuk mengalami gejala-gejala lain, dan disyorkan untuk berunding dengan doktor secepat mungkin. Ketahui sebab-sebab biasa perut bengkak dalam 5 Sebab-sebab Umum Belly Swollen.
