Diet Rendah Carb adalah salah satu yang harus mengurangkan penggunaan karbohidrat dalam makanan, terutamanya menghapuskan karbohidrat mudah seperti gula dan tepung putih. Dengan pengurangan karbohidrat, penting untuk menyesuaikan pengambilan protein dan meningkatkan pengambilan lemak yang baik seperti kacang, mentega kacang, alpukat dan minyak zaitun. Belajar tentang diet rendah karbohidrat.
Walau bagaimanapun, kerana kebanyakan orang biasa membuat makanan ringan berkarbohidrat seperti roti, ubi kayu, kue, kek, cemilan dan makanan ringan, sering sukar untuk memikirkan makanan ringan praktikal dan lazat untuk dimasukkan ke dalam diet ini. Oleh itu, terdapat 5 contoh makanan ringan Low Carb.
1. Chestnuts dengan yogurt semula jadi
Snek karbohidrat yang sangat cepat dan praktikal adalah campuran buah berangan dengan yoghurt semulajadi. Bibit dan biji minyak secara amnya, seperti hazelnut, badam, walnut dan kacang, kaya dengan lemak, zink dan protein yang baik, dan mempunyai kandungan karbohidrat yang sangat rendah.
Yogurt keseluruhan semulajadi kaya dengan protein dan lemak, mempunyai jumlah karbohidrat yang rendah. Bagaimanapun, dengan rasa yang pahit, industri sering menambah gula untuk meningkatkan rasa, tetapi idealnya adalah untuk membeli yoghurt semulajadi yang tidak dipanaskan, dan menambah sedikit titisan pemanis pada saat makan.
2. Pai Apple Carb Low
Pai epal mempunyai rasa manis yang lazat untuk makanan ringan, dan boleh dibawa ke dalam periuk untuk kelas atau kerja.
Bahan-bahan:
- 1 telur
- 1/2 epal
- 1 sudu tepung badam
- 2 sudu krim masam atau yogurt biasa
- 1 sudu teh serbuk penaik
- Stevia Sweetener masakan secukup rasa
- Cinnamon secukup rasa
- Mentega atau minyak kelapa untuk menyebarkan kuali
Kaedah penyediaan:
Potong epal ke dalam kepingan nipis dan sisihkan. Pukul telur, tepung, krim masam atau yogurt dan serbuk penaik dengan pengadun atau garpu. Tuangkan kuali dengan mentega atau minyak kelapa dan panaskan. Kemudian tambah pemanis dan kayu manis, sebarkan kepingan epal dan, di atas semua, tambah doh. Tutup kuali dan biarkan masak lebih panas selama kira-kira 7 minit atau sehingga doh benar-benar panggang. Masukkan hidangan dan taburkan lagi kayu manis secukup rasa.
3. Cookie Labu
Kue ini kaya dengan vitamin A labu dan lemak kelapa dan dadah yang baik. Sekiranya anda lebih suka, jangan masukkan pemanis atau kacang dalam resipi dan gunakan doh itu seolah-olah ia adalah roti, dan anda boleh mengisi dengan keju, telur atau ayam yang dicincang, contohnya.
Bahan-bahan:
- 2 biji telur
- 1/4 cawan tepung kelapa
- 1/2 cawan masak skuasy direbus
- 1 sudu pemasak kuliner
- 1 sudu kecil serbuk penaik
- 1 sudu minyak kelapa
- 2 sudu makan buah berangan ringan (pilihan)
Kaedah penyediaan:
Pukul semua bahan dengan pengisar atau pengisar, kecuali kacang yang dihancurkan. Kemudian letakkan adunan ke dalam acuan lancar atau silikon, tambah kacang hancur ringan ke dalam adunan dan bawa ke dalam oven sederhana selama kira-kira 25 minit sehingga ujian toksik menunjukkan bahawa adunan dimasak. Membuat kira-kira 6 hidangan.
4. Crepe biji rami
Ini adalah versi karbohidrat rendah dari crepioca tradisional, tetapi gusi tapioka digantikan dengan tepung flaxseed.
Bahan-bahan:
- 1 telur
- Tepung flaxseed 1.5 sendok makan
- secubit garam dan oregano
- 2 sudu keju keju
- 2 sudu tomato dicincang
Kaedah penyediaan:
Campurkan telur, flaxseed, garam dan oregano dalam mangkuk yang dalam dan pukulan dengan baik dengan garpu. Tambah keju dan tomato, atau mengisi keutamaan anda, dan campurkan lagi. Tuangkan kuali dengan mentega, minyak zaitun atau minyak kelapa dan tuangkan adunan itu, beralih ke coklat pada kedua-dua sisi.
5. Labu Roti dalam ketuhar gelombang mikro
Bun praktikal ini boleh dibuat sama ada dalam versi manis atau asin, seperti ditunjukkan di bawah:
Bahan-bahan:
- 1 telur
- 50 g rebus dan labu
- 1 sudu tepung flaxseed
- 1 secik serbuk penaik
- 1 cincang garam atau 1 sudu teh pemanis kuliner
Kaedah penyediaan:
Campurkan semua bahan, masukkan satu cawan dengan minyak zaitun atau minyak kelapa dan microwave selama kira-kira 2 minit. Jika anda lebih suka, anda boleh memecahkan roti dan meletakkannya di dalam pemanggang untuk menjadi rangup.
Berikut adalah 7 makanan ringan lain yang boleh anda miliki di dalam kereta anda, di tempat kerja, atau di sekolah:
