Minyak zaitun dibuat daripada buah zaitun dan mempunyai kelebihan dan manfaat yang melampaui kesihatan dan memasak, sebagai bantuan dalam penurunan berat badan dan tindakan pelembab untuk kulit dan rambut.
Walau bagaimanapun, untuk mengambil kesempatan daripada sifat minyak zaitun, penggunaan atau penggunaan mereka tidak perlu dibesar-besarkan, terutama jika matlamatnya adalah untuk menurunkan berat badan. Cadangan penggunaan adalah 1 sudu sehari.
5 manfaat kesihatan
Penggunaan minyak zaitun harus tetap dan sebaik-baiknya pada akhir hidangan, mengelakkan terlalu banyak dan dalam persiapan goreng, sebagai contoh. Faedah utama adalah:
- Mengurangkan kolesterol jahat dengan menjadi kaya dengan lemak tanpa monounsaturated. Inilah cara menggunakan minyak zaitun untuk kes ini;
- Mencegah aterosklerosis dan melindungi hati, kaya dengan sebatian fenolik dan vitamin E, yang merupakan antioksidan yang kuat;
- Mengelakkan penyakit seperti kanser dan diabetes jenis 2, kerana ia mengandungi antioksidan dan bertindak pada hipotalamus, merangsang ketegangan;
- Ia bertindak sebagai anti-radang dan menguatkan sistem imun, kerana ia mengandungi bahan anti-radang, oleocanthal;
- Mengurangkan tekanan darah dengan memudahkan peredaran darah, kerana ia merangsang peleburan kapal.
Minyak zaitun yang terbaik adalah minyak zaitun tambahan, kerana pengeluarannya mengekalkan semua nutrien produk dan menjamin semua manfaat minyak ini. Untuk memeriksa sama ada minyak zaitun adalah dara, seseorang harus mencari maklumat keasidan pada label, yang seharusnya tidak melebihi 0.8%.
Jenis minyak lain, seperti kompaun dan halus, menjalani proses yang menyebabkan minyak kehilangan nutrien dan kualiti lemak. Oleh itu, apabila mungkin, seseorang lebih suka menggunakan minyak zaitun tambahan dalam salad dan untuk menyelesaikan persiapan, kerana lebih berkualiti daripada jenis minyak zaitun lain
Cara menggunakan minyak zaitun untuk menurunkan berat badan
Minyak zaitun mengawal ketegangan dan menghalang usus yang terperangkap, melegakan bengkak. Atas sebab-sebab ini ia membantu dalam proses penurunan berat badan.
Termasuk minyak zaitun dalam hidangan meningkatkan jumlah lemak sihat dalam makanan dan menyebabkannya mengambil masa lebih lama untuk mencerna, yang memanjangkan rasa kenyang dan mencegah kelaparan dari jam. Di samping itu, penggunaan minyak zaitun yang betul melincirkan najis dan bertindak ke atas fungsi usus menjadikannya tetap, yang mengurangkan perut bengkak, meningkatkan penyerapan nutrien dan menggalakkan pelangsingan.
Walaupun demikian, ia adalah minyak dan, walaupun sihat, dapat menaikkan berat badan apabila dimakan dalam jumlah besar. Oleh itu, ia harus diprioritaskan penggunaannya dalam salad dan dalam penamat hidangan dan bukan dalam penyediaan makanan, di mana jumlah yang digunakan kurang dikawal. Penggunaan muncung dos atau sudu boleh membantu mengukur jumlah minyak zaitun yang sesuai.
Cara menggunakan minyak di rambut
Manfaat utama menggunakan minyak zaitun dalam rambut adalah penghidratan. Komposisi minyak dan vitamin E yang sangat baik mampu menghidrat dan memulihkan wayar yang rosak, mengurangkan keriting dan hujung ganda.
Minyak zaitun boleh digunakan secara langsung di rambut apabila ia sangat kering. Lihat langkah demi langkah:
- Untuk rambut panjang, masak 1/4 cawan minyak zaitun. Rambut yang lebih pendek akan memerlukan kurang jumlah;
- Selepas membasuh rambut dengan syampu, bahagikannya ke dalam kunci dan, tetap basah, basah hujung jari-jari di dalam minyak dan lulus di sudu sehingga hujungnya. Ia tidak disyorkan untuk menyebarkan secara langsung pada kulit kepala, kerana ini boleh meningkatkan ketenangan;
- Pegang rambut dan biarkan ia melembab selama 15 minit. Jika anda lebih suka, tutup dengan topi;
- Basuh rambut anda dengan syampu untuk menghilangkan semua minyak dan jangan biarkan rambut anda berat.
Penggunaan minyak di rambut sangat sesuai untuk rambut kerinting, rambut kerinting dan rambut kerinting, yang biasanya lebih kering daripada kabel biasa. Cara lain untuk menggunakan minyak dalam rambut anda adalah dengan menggabungkannya dengan bahan-bahan untuk mencipta topeng pelembab. Semak beberapa resipi di sini.
Adalah penting untuk tidak mengunyah rambut dengan rambut atau besi rata apabila ia masih ditutup dengan minyak zaitun kerana ini boleh merosakkan rambut. Ia juga disyorkan bahawa terdapat selang purata 15 hari antara aplikasi minyak untuk mengelakkan merosakkan wayar.
Cara menggunakan minyak zaitun pada kulit
Minyak zaitun bertindak sebagai pelembap untuk kulit kering, meningkatkan keanjalan dan kecergasan kulit. Vitamin E, sebagai antioksidan, menghalang kedutan dan penuaan pramatang.
Minyak zaitun boleh digunakan secara langsung pada kulit, bercampur dengan krim khusus untuk wajah atau sebagai bahan untuk membuat urut urut.
