Sindrom Burnout adalah akibat daripada pengumpulan tekanan yang berlebihan pada pekerja yang mempunyai profesion yang sangat kompetitif atau dengan banyak tanggungjawab, menjadikan hari kerja sebagai pengorbanan yang melibatkan kegelisahan, penderitaan psikologi dan masalah fizikal, seperti sakit perut, keletihan yang berlebihan atau pening, contohnya.
Biasanya, sindrom burnout lebih banyak berlaku di kalangan guru dan peminat yang tidak melihat kemahiran kerja mereka yang dinilai oleh bos atau rakan sekerja mereka, atau kerana mereka perlu melakukan banyak kerja berturut-turut tanpa rehat untuk mengambil bahagian dalam tugas-tugas masa lapang. Di samping itu, sindrom ini juga boleh timbul apabila matlamat kerja yang sangat sukar dirancang, menyebabkan pekerja mendapati bahawa dia tidak mempunyai kemahiran yang mencukupi untuk mencapai mereka selepas beberapa waktu.
Oleh kerana sindrom ini boleh mengakibatkan kemurungan yang mendalam, adalah sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengelakkannya, terutamanya jika tanda-tanda tekanan berlebihan yang pertama sudah mulai muncul. Dalam kes-kes ini, sangat penting untuk berunding dengan ahli psikologi untuk belajar bagaimana untuk membangunkan strategi yang membantu melegakan tekanan dan tekanan malar.
Bagaimana untuk mengenal pasti tanda-tanda awal
Rasa tertekan dan tidak mahu keluar dari tempat tidur adalah perkara biasa dan boleh berlaku kepada semua orang, tetapi apabila perasaan itu ada hampir setiap hari, ia mungkin menunjukkan permulaan sindrom burnout .
Di samping itu, gejala lain yang boleh dikenal pasti termasuk:
- Rasa letih dan tidak berdaya hampir selalu;
- Mempunyai sakit kepala yang kerap;
- Perubahan selera makan;
- Kesukaran untuk tidur;
- Merasakan perasaan kegagalan dan rasa tidak selamat;
- Rasa terkalahkan dan tidak ada harapan;
- Kesukaran dalam memenuhi tanggungjawab kerja;
- Kesediaan untuk mengasingkan diri dari orang lain.
Secara amnya, gejala-gejala ini bermula dengan sangat ringan tetapi mereka menjadi lebih buruk dari masa ke masa, jadi mungkin orang lain tidak dapat melihat perubahan dalam tingkah laku pada mulanya. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, adalah perkara biasa bagi orang lain untuk merujuk kepada perubahan dalam diri seseorang itu.
Apabila ada keraguan mengenai permulaan sindrom burnout, disarankan untuk berunding dengan pakar psikologi untuk membuat diagnosis dan memulakan rawatan jika perlu. Lihat senarai yang lebih lengkap untuk mengenal pasti sindrom burnout .
Bagaimana sindrom dirawat?
Rawatan untuk sindrom burnout harus dibimbing oleh ahli psikologi, tetapi biasanya disyorkan bahawa orang itu bercuti, melakukan aktiviti santai, seperti menari, pergi ke filem atau keluar dengan kawan-kawan, dan mengelakkan kerja keras, matlamat yang telah dirancangnya.
Walau bagaimanapun, jika gejala berterusan, ahli psikologi boleh mengesyorkan psikoterapi atau melantik pakar psikiatri untuk memulakan pengambilan ubat antidepresan, contohnya Sertraline atau Fluoxetine, sebagai contoh. Fahami lebih baik bagaimana rawatan sindrom burnout dilakukan.
Bagaimana untuk mencegah timbulnya sindrom
Apabila tanda-tanda awal timbulnya pembakaran, penting untuk memberi tumpuan kepada strategi yang dapat mengurangkan tekanan, seperti:
- Tentukan matlamat kecil dalam kehidupan profesional dan peribadi;
- Mengambil bahagian dalam aktiviti lazely dengan rakan dan keluarga;
- Lakukan aktiviti yang "melarikan diri" rutin harian, seperti berjalan, makan di restoran atau pergi ke filem;
- Elakkan bersentuhan dengan orang - orang "negatif" yang selalu mengadu tentang orang lain dan bekerja;
- Bercakap dengan seseorang yang anda percayai tentang perasaan anda.
Di samping itu, bersenam, seperti berjalan, berlari, atau pergi ke gim untuk sekurang-kurangnya 30 minit sehari juga membantu melegakan tekanan dan meningkatkan pengeluaran neurotransmitter yang meningkatkan rasa kesejahteraan.
Oleh itu, walaupun kehendak untuk bersenam sangat dikurangkan, seseorang harus bersikeras, menjemput rakan untuk berjalan atau menunggang basikal, misalnya.
