Perubatan Orthomolekul adalah sejenis terapi pelengkap yang sering menggunakan suplemen pemakanan dan makanan yang kaya dengan vitamin, seperti vitamin C atau vitamin E, untuk mengurangkan jumlah radikal bebas dalam badan, dengan itu menghalang tubuh daripada berada dalam proses yang berterusan keradangan dan mencegah timbulnya beberapa penyakit biasa seperti penuaan, arthritis, katarak atau kanser.
Di samping itu, kerana ia berfungsi terutamanya oleh penggunaan anti-oksidan, ubat ortomolekul juga boleh meningkatkan penampilan kulit, meningkatkan keanjalan dan menyamarkan tanda penuaan, seperti kedut dan bintik-bintik gelap, sebagai contoh.
Bagaimana ia berfungsi
Ubat Orthomolekul berfungsi dengan menghapuskan radikal bebas yang berlebihan yang ada di dalam badan. Radikal bebas adalah molekul yang sangat reaktif yang boleh menjejaskan sel-sel yang sihat dan, walaupun ia adalah hasil normal dari fungsi tubuh, umumnya perlu disimpan dalam jumlah yang rendah untuk tidak menyebabkan kerosakan kesihatan.
Oleh itu, apabila jumlah radikal ini sangat tinggi, terutamanya disebabkan oleh tabiat hidup yang tidak sihat seperti merokok, penggunaan alkohol, terlalu banyak ubat-ubatan atau pendedahan matahari yang lebih lama, kerosakan kepada sel yang sihat boleh berlaku, yang membawa kepada proses keradangan berterusan yang menyokong kemunculan penyakit seperti:
- Artritis;
- Atherosclerosis;
- Cataratas;
- Alzheimer;
- Parkinson;
- Kanser.
Di samping itu, penuaan awal kulit juga terjejas oleh radikal bebas yang berlebihan dalam badan, dan ubat ortomolekul adalah terapi yang baik untuk meningkatkan kesihatan kulit, terutamanya dalam perokok.
Kerana ia membantu menurunkan berat badan
Keradangan kronik yang disebabkan oleh kehadiran radikal bebas yang berlebihan boleh menjejaskan penurunan berat badan pada orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan kerana sel-sel menjadi bengkak dan tidak berfungsi dengan normal, memihak kepada pengumpulan cecair di seluruh badan.
Di samping itu, membuat diet orotemolekul antioksidan biasanya termasuk penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan yang istimewa, yang mempunyai kalori yang sedikit dan oleh itu menyumbang kepada penurunan berat badan. Ini jenis diet sering boleh dikaitkan dengan diet Mediterranean, kerana ia mengikuti prinsip yang sama untuk mengekalkan kesihatan dan menurunkan berat badan.
Cara Membuat Diet Orthomolekul
Di dalam diet ubat ortomolekul, rahsia terletak pada detoksifikasi organisma. Di dalam diet ini tiada apa yang dilarang, tetapi ada beberapa perkara yang harus dielakkan seperti makan banyak makanan pedas, industri, berminyak dan minum banyak air.
Untuk mengikuti diet ortomolekul dinasihatkan:
- Memilih makanan semula jadi, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran;
- Jangan makan makanan goreng, jangan minum minuman ringan dan elakkan minuman beralkohol;
- Makan lebih banyak serat, dengan memakan sayur-sayuran mentah pada semua hidangan;
- Elakkan daging merah, dan sosej;
- Ambil 3g omega 3 setiap hari;
- Masak dalam periuk tanah liat, mengelakkan aluminium, untuk mengurangkan risiko kanser.
Menurut garis panduan pakar perubatan ortomolekul, idealnya adalah jika anda mencapai berat badan ideal (lihat BMI anda) makan lebih baik dan mengamalkan aktiviti fizikal. Makan dalam makanan segera dan mempunyai kehidupan yang tertekan dan tidak aktif akan memperburuk masalah dan meninggalkan tubuh yang sangat mabuk.
Cara menggunakan suplemen pemakanan
Suplemen pemakanan antioksidan harus selalu diarahkan oleh pakar pemakanan atau profesional yang pakar dalam phytotherapy atau perubatan ortomolekul, kerana jenis dan dos mungkin berbeza mengikut umur dan masalah kesihatan yang berkaitan seperti tekanan darah tinggi, diabetes atau obesiti.
Walau bagaimanapun, garis panduan umum adalah:
- Vitamin C : mengambil kira 500 mg sehari;
- Vitamin E : kira-kira 200 mg sehari;
- Coenzyme Q10 : menelan 50 hingga 200 mcg sehari;
- L-carnitine : 1000 hingga 2000 mg setiap hari;
- Quercetin : ambil 800 hingga 1200 mg sehari.
Suplemen ini boleh digunakan secara berasingan atau bersama-sama, dengan kerap membuat vitamin C dan E bersama, misalnya.
