Diet untuk arthritis dan arthrosis der adalah berdasarkan kepada ikan, kacang, jeruk dan jambu biji, sebagai contoh, makanan anti-radang. Bagi mereka yang tidak suka ikan atau makanan laut yang tinggi omega 3, dan oleh itu sangat anti-radang terdapat pilihan untuk mengambil suplemen minyak ikan untuk mengurangkan keradangan, sakit dan batasan yang menyebabkan arthritis.
Apa yang perlu di makan di Arthritis dan Arthritis
Makanan yang mempunyai sifat anti-radang dan membantu mengendalikan arthritis adalah:
- Tuna, ikan sardin, ikan salmon, trout, tilapia, herring, ikan teri, ikan paus, cod, biji chia dan biji rami, kacang cashew, kacang Parado, kacang dan kacang, kerana mereka kaya dengan omega-3;
- Bawang bawang putih dan bawang merah, kerana mereka mempunyai zat allicin;
- Buah jeruk seperti jeruk, nanas dan acerola, dengan kehadiran vitamin C;
- Buah merah seperti delima, tembikai, ceri, strawberi dan jambu biji, kerana ia mengandungi anthocyanin.
Arthritis adalah penyakit radang kronik yang boleh menyebabkan kesakitan di pelbagai sendi badan, dan boleh menyerang orang pada usia apa pun, walaupun ia lebih biasa pada orang yang berusia lebih dari 60 tahun. Penyakit ini belum sembuh dan rawatannya termasuk ubat-ubatan dan aktiviti fizikal, tetapi nutrisi yang betul adalah sangat membantu dalam melegakan gejala.
Menu Diet untuk Rawatan Artritis
Jadual di bawah memberi contoh menu diet yang ditunjukkan untuk Osteoartritis, yang sama seperti Osteoarthrosis:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Sarapan pagi | Susu skim + 1 roti gandum dengan mentega | Skim yogurt + bijirin penuh | Susu skim + 4 roti bakar utuh dengan ricotta |
| Snek pagi | 1 oren + 4 keropok garam dan air | 3 kacang cashew + 3 roti bakar utuh | 6 strawberi + 4 keropok maria |
| Makan tengahari / Makan Malam | 1 hidangan salmon + 4 sudu besar beras + salad mentah Hidangan pencuci mulut: 1 pic | Daging ayam panggang + 3 sudu nasi + 2 sudu besar kacang + salad Pencuci mulut: 2 keping nanas | Macaroni dengan tuna dengan sos tomato dan herba (pasli, kemangi, bawang putih) + salad Pencuci mulut: 1 jambu biji |
| Snek petang | 1 skim yogurt dengan chia + 3 roti bakar utuh | 1 skim yogurt dengan oat + 1 roti gandum | 150 ml vitamin buah dengan flaxseed + 3 kacang |
Lihat lebih banyak contoh makanan anti-keradangan untuk menubuhkan menu anda sendiri.
Diet untuk Rheumatoid Arthritis
Dalam diet untuk arthritis rheumatoid, selain penggunaan makanan omega-3, juga penting untuk mengambil makanan yang meningkatkan sistem imun dan mempunyai antioksidan, kaya dengan vitamin A, C, E dan selenium, seperti:
- Buah-buahan, terutamanya oren, acerola, lemon, jambu, betik dan nanas;
- Sayur-sayuran dan sayur-sayuran, terutama kembang kol, tomato, brokoli, bayam, kubis, lobak;
- Susu dan produk skim dan keju putih seperti keju ricotta dan keju cottage.
Pesakit dengan arthritis rheumatoid juga perlu mengekalkan berat badan yang mencukupi, kerana berat badan berlebihan boleh menyebabkan beban pada sendi, menjadikan kesakitan lebih teruk. Di samping itu, lemak yang berlebihan menyokong peningkatan keradangan di dalam badan, seterusnya memburukkan lagi penyakit.
Semak bagaimana untuk membuat ubat rumah yang menakjubkan untuk arthritis rheumatoid
Diet untuk Gouty Arthritis
Dalam arthritis gouty, keradangan di sendi disebabkan oleh pengumpulan asid urik, jadi dalam diet seseorang harus mengelakkan makanan yang meningkatkan asid urik, seperti daging, ayam, hati, gizzard, jantung dan minuman beralkohol. Makanan buah-buahan dan makanan diuretik perlu dimakan lebih kerap, seperti tembikai, buah semangat, strawberi, timun dan labu. Petua lain boleh didapati dalam diet untuk gout.
Diet untuk Artritis Psoriatik
Makanan untuk psoriatic arthritis bertujuan untuk mengawal psoriasis, dan termasuk penggunaan makanan anti-radang seperti ikan, kacang dan buah jeruk, dan penarikan makanan seperti daging merah, sosej dan sosej, dan makanan yang kaya dengan pewarna dan pengawet, seperti yogurts berwarna-warni, mint, makanan ringan paket dan ham. Lihat butiran lanjut mengenai pemakanan psoriasis.
