Untuk menjadi lebih bijak, makanan harus kerap termasuk makanan seperti salmon, buah sitrus atau biji labu kerana mereka mempunyai khasiat yang meningkatkan keupayaan otak seperti ingatan dan tumpuan, memudahkan proses pembelajaran. Di samping itu, mengelakkan terlalu banyak lemak dan gula juga membantu mengekalkan dan memperbaiki fungsi otak kerana mereka mengurangkan pengoksidaan dan keletihan semua sel dalam badan, termasuk neuron.
Oleh itu, mengetahui apa yang perlu makan untuk lebih bijak adalah penting, terutamanya bagi mereka yang mengalami ketegangan mental yang hebat seperti pada masa-masa tekanan hebat peperiksaan kolej atau universiti, sebagai contoh, atau banyak kerja.
Tonton video ini dan pelajari apa dan bagaimana anda boleh makan untuk lulus peperiksaan masuk kolej atau pertandingan kemaluan.
Makanan untuk kekal lebih bijak
Makanan untuk lebih bijak boleh:
- Salmon, sardin, tuna, biji rami, walnut - kerana ia tinggi omega 3, ia meningkatkan prestasi dan fungsi otak untuk merekodkan maklumat.
- Strawberi, ceri, raspberi, ceri, delima, blackcurrant - mereka mempunyai flavonoid, yang menggalakkan peredaran darah dan komunikasi antara sel-sel otak.
- Biji labu, badam, hazelnut - adalah sumber magnesium yang sangat baik, yang meningkatkan kapasiti pembelajaran dan ingatan.
- Jeruk, lemon, bit, tomato - mempunyai antioksidan untuk melindungi sel-sel otak, memudahkan fungsi semua keupayaan otak.
- Kopi, colas, guarana - yang merangsang minuman untuk sistem saraf pusat, meninggalkan otak lebih amaran dan memudahkan kepekatan dan penangkapan maklumat.
Untuk menjadi lebih bijak, anda perlu memakan salah satu makanan ini dengan setiap hidangan, seperti jus strawberi untuk sarapan pagi, salmon untuk makan tengahari, jus bit petang dan salad dengan biji dan buah kering untuk makan malam, sebagai contoh.
Selepas 3 bulan memperkayakan makanan dengan makanan ini, menggunakan otak dengan permainan kata atau melakukan pembacaan dan juga mengamalkan aktiviti fizikal, seperti berjalan atau berlari untuk meningkatkan bekalan darah dan kedatangan oksigen dan nutrien di otak dan memperbaiki ingatan, adalah mungkin meningkatkan kapasiti otak pada usia apa pun.
