Magnesium meningkatkan fungsi otak dengan melibatkan diri dalam penghantaran impuls saraf dengan meningkatkan daya ingatan dan kemampuan pembelajaran.
Sesetengah makanan dengan magnesium adalah biji labu, badam, hazelnut dan kacang Brazil, contohnya.
Suplemen magnesium adalah tonik fizikal dan mental yang hebat, dan boleh didapati di kedai makanan kesihatan dan farmasi dalam pelbagai bentuk dan persatuan dengan mineral dan vitamin lain.
Untuk mengekalkan kehidupan yang sihat dan fungsi otak yang baik, dinasihatkan untuk mengambil 400 mg magnesium setiap hari, sebaik-baiknya melalui makanan.
Suplemen dengan magnesium atau tonik otak lain harus diarahkan oleh doktor.
Apa yang perlu diambil untuk otak
Mengetahui apa yang perlu diambil untuk otak yang lelah dapat membantu meningkatkan memori dan ketangkasan mental. Beberapa contoh suplemen yang boleh membantu meningkatkan fungsi otak dan memerangi keletihan mental termasuk:
- Memori atau Memoriol B6 yang mengandungi vitamin E, C dan B kompleks, seperti vitamin B12, B6, magnesium dan asid folik, antara bahan lain;
- Giseng, dalam kapsul, yang menguatkan ingatan dan mengurangkan keletihan otak;
- Ginkgo biloba, tertumpu pada sirap atau kapsul, yang meningkatkan peredaran dan peredaran darah;
- Rhodiola, dalam kapsul, tumbuhan yang menghilangkan keletihan dan pergaduhan perubahan mood;
- Virilon kaya dengan vitamin B dan catuaba;
- Pharmaton multivitamin dengan ginseng, dan mineral.
Suplemen ini hanya boleh digunakan di bawah panduan perubatan kerana terlalu banyak magnesium atau vitamin dalam badan boleh menyebabkan mual dan sakit kepala.
Penggunaan makanan omega-3 yang kaya, serta penggunaan suplemen seperti minyak ikan, juga baik untuk otak, meningkatkan prestasi intelektual dan kesihatan sel-sel otak dengan meningkatkan jumlah oksigen dan nutrien yang tiba neuron.
Tonton video ini dan ketahui bahawa makanan lain membantu meningkatkan fungsi otak:
Ketahui lebih lanjut tentang mineral ini:
- Makanan kaya dengan magnesium
- Magnesium
- Faedah Magnesium
