Setiap pesakit diabetes perlu mengurangkan pengambilan garam dan lemak dalam makanan mereka untuk melindungi diri mereka daripada penyakit jantung seperti hipertensi dan aterosklerosis. Juga penting untuk mengekalkan berat badan dikawal, melakukan aktiviti fizikal secara berkala dan mengekalkan kadar gula darah yang terkawal.
Pesakit kencing manis lebih cenderung untuk membina penyakit kerana meningkatkan glukosa menjadikan garam hadir dalam darah yang memberi tekanan kepada hipertensi, dan perubahan tekanan darah bersama dengan gula darah yang berlebihan meningkatkan risiko aterosklerosis.
Inilah yang boleh dilakukan oleh pesakit diabetes untuk mencegah masalah jantung:
1. Mengurangkan penggunaan garam dan lemak
Untuk mengurangkan penggunaan garam dan lemak, anda harus mengurangkan jumlah garam yang ditambah dalam penyediaan makanan dan lebih suka menggunakan herba seperti ketumbar, pasli dan kemangi. Di samping itu, juga perlu mengurangkan penggunaan produk perindustrian garam yang tinggi seperti kuah knorr, kicap, sos Inggeris, tepung sup, sosej, kerepek paket dan keju seperti parmesan dan cheddar. Lihat lebih banyak contoh dalam: Makanan kaya natrium.
Untuk mengurangkan pengambilan lemak anda harus mengelakkan makanan goreng, makanan siap beku, daging merah, sosej, sosej, biskut yang disumbat, susu keseluruhan dan keju kuning seperti cheddar dan catupiry, makanan segera dan minuman beralkohol.
Tonton petua pemakanan untuk pemakanan yang sihat:
2. Kawalan berat badan
Untuk mengawal berat badan seseorang harus meningkatkan pengambilan serat dalam makanan kerana mereka memberikan rasa kenyang dan mengurangkan penyerapan lemak dalam usus. Sebagai tambahan kepada makanan utama, anda perlu membuat makanan ringan pagi dan petang untuk membantu berfungsi dengan baik badan dan mengelakkan rasa lapar kelaparan. Lihat lebih banyak tips untuk mengawal berat badan dalam Tips Mudah untuk mengurangkan berat badan tanpa pengorbanan.
3. Adakah aktiviti fizikal 3 kali seminggu
Latihan fizikal meningkatkan otot-otot di dalam badan, yang membantu mengurangkan jumlah gula darah. Satu contoh yang baik berjalan kerana ia adalah latihan yang mudah dan hanya kira-kira 30 minit berjalan setiap hari, atau 1 jam 3 kali seminggu, sudah membawa manfaat seperti peningkatan peredaran darah dan pengurangan tekanan darah, menyumbang kepada kesihatan jantung .
