Rawatan semula jadi yang hebat untuk peredaran darah yang lemah di kaki adalah untuk mengelakkan duduk terlalu lama atau berdiri di kedudukan yang sama. Juga, menjaga kaki anda dinaikkan semasa duduk atau berbaring adalah cara yang baik untuk meningkatkan peredaran di kaki anda.
Mereka yang bekerja lama duduk cenderung mempunyai kaki yang bengkak dan lebih cenderung untuk membina vena varikos, terutamanya di belakang lutut, dan untuk mengelakkan masalah ini, anda boleh meletakkan beberapa buku yang disusun di bawah kaki anda untuk mengelakkan terkumpul cecair dalam anggota bawah.
Bagaimana untuk mengelakkan peredaran yang lemah
Untuk mengelakkan peredaran kaki yang sepatutnya:
- Bangun setiap 2 jam dan berjalan kaki sekurang-kurangnya 5 minit, sama ada untuk pergi ke bilik mandi atau minum segelas air;
- Mengamalkan aktiviti fizikal secara berkala, bertahan sekurang-kurangnya 1 jam, 3 kali seminggu;
- Letakkan kusyen tinggi, untuk menjaga kaki lebih tinggi daripada seluruh badan;
- Minum sekurang-kurangnya 2 L cecair pada siang hari, seperti air, susu dan jus semulajadi;
- Elakkan makanan kaya garam, seperti garam atau sosej. Ketahui makanan mana yang meningkatkan peredaran darah;
- Urut kaki pada akhir hari atau lakukan saliran limfa;
- Pakai pakaian yang selesa, tidak ketat, mengelakkan tali, sabuk ketat, dan kasut yang ketat.
Dalam sesetengah keadaan doktor mungkin menunjukkan penggunaan harian elastik stoking yang meningkatkan peredaran, kerana mereka membantu darah untuk kembali ke jantung. Di samping itu, perlu melakukan saliran limfa atau mengambil ubat untuk mengurangkan bengkak, seperti Lasix.
Di samping itu, beberapa contoh remedi rumah yang boleh disediakan dan diambil di rumah untuk meningkatkan peredaran adalah pengambilan buah-buahan atau sayur-sayuran seperti kacang mete, bit, jeruk dan limau gedang, dan mungkin makanan atau teh gula atau jus semulajadi.
Mandi garam yang tebal juga merupakan pilihan semula jadi untuk melegakan gejala peredaran yang lemah kerana ia dapat merangsang peredaran darah, mengurangkan sakit sendi dan menggalakkan kelonggaran.
Bila hendak pergi ke doktor
Sekiranya gejala peredaran yang lemah, seperti bengkak dan kaki sejuk, kekal selama lebih daripada 3 bulan, adalah penting untuk membuat temujanji dengan ahli kardiovaskular untuk menunjukkan rawatan yang paling khusus untuk masalah itu, seperti peredaran yang kurang baik, terutamanya kaki, jika tidak dirawat dengan betul boleh membawa kepada keadaan yang lebih serius seperti kegagalan jantung.