Makan 1 keping kira-kira 200 g tembikai selama 6 minggu berturut-turut adalah cara yang baik untuk menormalkan tekanan darah, pelengkap kepada penggunaan ubat-ubatan yang ditunjukkan oleh pakar kardiologi, tetapi ia tidak sesuai untuk pesakit kencing manis kerana semangka sangat manis.
Bahan tembikai utama yang bertanggungjawab untuk manfaat ini adalah L-citrulline, kalium dan magnesium yang baik untuk mengawal tekanan darah tinggi dan tekanan darah rendah. Tetapi selain itu, semangka juga kaya dengan vitamin A, B1, B2, B3 dan kalsium, fosforus dan lycopene, sangat baik untuk menyuburkan dan membersihkan badan.
Kuantiti yang diperlukan untuk tekanan yang lebih rendah
Untuk semangka untuk menormalkan tekanan darah adalah penting untuk mengambil sekurang-kurangnya 1 gelas jus dengan 200 ml semangka setiap hari. Sebagai tambahan kepada bahagian merah semangka itu, bahagian hijau muda yang membentuk bahagian dalam kulit juga kaya dengan nutrien dan harus dimanfaatkan sebaik mungkin. Mereka yang tidak suka dengan rasa boleh menggunakan bahagian ini untuk membuat jus.
Cara membuat jus:
Untuk menyediakan jus tembikai anda hanya boleh memukul jumlah tembikai yang diperlukan dalam pengisar atau penghancur lain untuk membuat jus itu. Jika anda mahukan lebih banyak rasa, anda boleh menambah lemon atau oren, contohnya. Anda boleh memukul dengan atau tanpa benih kerana mereka tidak berbahaya.
Satu lagi strategi yang juga membantu mengawal tekanan darah adalah dengan mengambil makanan diuretik setiap hari kerana ia juga kaya dengan kalium seperti selada air, saderi, pasli, timun, bit dan tomato. Lihat contoh lain di sini.
