Makanan yang kaya dengan air seperti lobak atau semangka, sebagai contoh, membantu mengecilkan badan dan mengawal tekanan darah tinggi kerana ia adalah diuretik, mereka mengurangkan selera makan kerana mereka mempunyai serat yang menjaga perutnya lebih lama dan masih melegakan sembelit kerana ia memudahkan penghapusan najis.
Makanan yang kaya dengan air boleh digunakan dalam makanan utama dalam salad, sup atau jus, sebagai contoh.
Senarai makanan yang kaya dengan air
Makanan kaya air adalah mereka yang mempunyai komposisi mereka lebih dari 70g air dan beberapa contoh boleh:
| Makanan | Air dalam 100 g | Tenaga dalam 100 g |
| Radish | 95.6 g | 13 kalori |
| Tembikai | 93.6 g | 24 kalori |
| Tomat mentah | 93.5 g | 19 kalori |
| Sayur-sayuran lobak masak | 94.2 g | 14 kalori |
| Wortel mentah | 92 g | 19 kalori |
| Kembang kol, dimasak | 92 g | 17 kalori |
| Melon | 91.8 g | 27 kalori |
| Strawberry | 90.1 g | 29 kalori |
| Telur putih | 87.4 g | 47 kalori |
| Nanas | 87 g | 52 kalori |
| Jambu | 86 g | 40 kalori |
| Pear | 85.1 g | 41 kalori |
| Apple tanpa kulit | 83.8 g | 54 kalori |
| Pisang | 72.1 g | 95 kalori |
Makanan yang kaya dengan air juga mempunyai sedikit kalori dan pilihan terbaik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menyahtoksik tubuh.
Makanan yang kaya dengan air dan mineral
Makanan yang kaya dengan air dan mineral, seperti buah sitrus dan makanan laut, membantu mencegah kekejangan dan melawan keletihan fizikal atau mental.
Galian utama dalam badan ialah natrium, magnesium, fosforus, kalsium, klorin, kalium, besi dan yodium. Mereka adalah contoh makanan yang kaya dengan air dan mineral:
- Air kelapa;
- Sayur-sayuran, seperti bayam;
- Buah-buahan seperti oren dan mandarin;
- Ikan dan makanan laut.
Makanan yang kaya dengan air dan mineral umumnya mempunyai sedikit kalori dan sangat berkhasiat, menjadikannya pilihan yang baik untuk menambah diet mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.
Makanan yang kaya dengan air dan serat
Makanan yang kaya dengan air dan serat ialah sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran yang menyumbang terutamanya kepada fungsi usus yang betul dan pencegahan penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanser.
Beberapa contoh makanan yang kaya dengan air dan serat boleh menjadi pir, buah-buahan sitrus seperti strawberi dan lemon, epal, kubis, air dan terung, sebagai contoh.
Ketahui lebih lanjut mengenai makanan kaya serat dalam: Makanan kaya serat.
.png)
