Kopi, coklat, teh hijau, guarana atau minuman tenaga adalah beberapa makanan energik dan perangsang yang boleh merosakkan tidur, menyebabkan insomnia atau kesukaran tidur. Inilah cara untuk menjadualkan tidur malam yang baik.
Kebanyakan makanan untuk dielakkan adalah tinggi kafein, perangsang Sistem Saraf Pusat, yang menyebabkan rangsangan psikik dengan meningkatkan ketersediaan Glukosa ke otak. Untuk mengelakkan campurtangan dengan tidur malam, perangsang atau makanan yang mengandungi kafein harus dielakkan sekurang-kurangnya 4 jam sebelum tidur.
10 Makanan Yang Membuat Anda Tidur
Sesetengah makanan yang boleh membuat anda mengantuk adalah:
- Kopi, Coklat;
- Teh Matte, teh hitam atau teh hijau;
- Minuman ringan seperti Coke;
- Serbuk Guarana;
- Minuman tenaga seperti Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB atau Monster, sebagai contoh;
- Lada atau halia;
Makanan ini adalah pilihan yang baik untuk membangkitkan dan menanggalkan tidur, yang membantu menjaga otak terjaga untuk melakukan aktiviti menuntut seperti belajar atau bekerja lewat.
Yang penting adalah untuk mengelakkan makanan ini hampir pada waktu tidur untuk mengelakkan insomnia atau tidur malam yang buruk, dan penggunaannya yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan dan kebimbangan. Pada waktu tidur, dinasihatkan untuk bertaruh untuk memakan teh yang membantu memastikan tidur malam yang baik, seperti teh Lavender, Hops atau Passionfruit, sebagai contoh.
Apabila mereka tidak boleh dimakan
Dalam sesetengah keadaan makanan stimulan atau kafein dikontraindikasikan, dan tidak boleh dimakan apabila ia wujud:
- Sejarah insomnia;
- Tekanan yang berlebihan;
- Masalah kecemasan;
- Penyakit jantung atau masalah;
Di samping itu, makanan berkafein juga boleh membebankan masalah perut seperti pencernaan yang buruk, pedih ulu hati, sakit perut atau keasidan yang berlebihan pada orang yang lebih sensitif.
