Penambahan berat badan berlaku dengan cepat dan tidak disangka-sangka terutama apabila perubahan hormon, tekanan, penggunaan ubat-ubatan, atau menopause berkaitan, misalnya, di mana metabolisme menurun dan pengumpulan lemak meningkat. Memakan makanan yang mempercepatkan metabolisme dapat membantu menurunkan berat badan yang tidak diingini dalam kes ini.
Oleh itu, jika berat badan dirasakan secara tidak disangka-sangka, walaupun terdapat senaman dan tabiat pemakanan yang sihat, adalah penting untuk memeriksa dengan doktor jika anda menjalani rawatan perubatan jika terdapat ubat alternatif lain yang mempunyai kurang kesan sampingan dan juga meningkatkan perbelanjaan tenaga dengan lebih banyak aktiviti fizikal.
Penyebab utama penambahan berat badan adalah:
1. Pengekalan cecair
Apa yang perlu dilakukan: Jika bengkak diperhatikan, salah satu cara untuk mengurangkan bengkak ialah melalui saluran pernafasan limfa, yang merupakan jenis urut yang lembut yang boleh dilakukan secara manual atau dengan peralatan khusus dan merangsang peredaran limfatik, cecair yang tersimpan diarahkan ke dalam aliran darah dan dihapuskan dalam air kencing, tetapi adalah penting untuk pergi ke doktor agar penyebab pengekalan cecair dapat dikenal pasti dan rawatan dimulakan.
Satu lagi cara untuk mengurangkan bengkak yang disebabkan oleh pengekalan cecair adalah melalui penggunaan teh yang mempunyai kesan diuretik atau ubat-ubatan, yang perlu ditunjukkan oleh doktor, selain senaman fizikal yang tetap digabungkan dengan diet yang sihat dan rendah garam.
Pengekalan cecair boleh menyebabkan kenaikan berat badan disebabkan oleh pengumpulan cecair di dalam sel-sel, yang boleh disebabkan pengambilan natrium yang tinggi, pengambilan air yang rendah, penggunaan ubat-ubatan dan masalah kesihatan seperti masalah jantung, gangguan tiroid, penyakit ginjal dan hati, sebagai contoh.
2. Masalah hormon
Apa yang perlu dilakukan: Dalam hal hipotiroidisme, contohnya, jika ada gejala yang dikesan yang menunjukkan keadaan ini, disarankan untuk pergi ke doktor untuk meminta ujian yang menunjukkan jumlah hormon yang dihasilkan oleh tiroid dan, oleh itu, mungkin untuk membuat kesimpulan diagnosis dan mulakan rawatan. Ketahui lebih lanjut mengenai peperiksaan T4.
Rawatan untuk kes ini biasanya dilakukan dengan penggantian hormon T4, yang mesti diambil berpuasa sekurang-kurangnya 20 minit sebelum sarapan atau mengikut bimbingan ahli endokrin. Ketahui lebih lanjut mengenai rawatan hipotiroidisme.
Perubahan dalam pengeluaran beberapa hormon boleh membawa kepada peningkatan berat badan yang cepat, seperti hipotiroidisme, yang dicirikan oleh perubahan dalam tiroid yang mengakibatkan pengurangan pengeluaran hormon T3 dan T4, yang membantu metabolisme dengan menyediakan tenaga yang diperlukan untuk berfungsi badan. Oleh itu, dengan penurunan pengeluaran hormon tiroid, terdapat penurunan metabolisme, keletihan yang berlebihan dan pengumpulan lemak, yang menggalakkan peningkatan berat badan yang cepat.
3. Penggunaan ubat-ubatan
Apa yang perlu dilakukan: Berat badan bervariasi dari orang ke orang, tetapi jika orang merasa sangat tidak selesa, disarankan agar anda berunding dengan doktor anda untuk rawatan alternatif. Adalah penting untuk tidak mengganggu penggunaan ubat tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor, kerana mungkin terdapat regresi atau kemajuan gambaran klinikal.
Penggunaan ubat yang berpanjangan boleh membawa kepada peningkatan berat badan. Dalam hal kortikosteroid, sebagai contoh, yang biasanya disyorkan dalam rawatan proses keradangan kronik, penggunaan tetap boleh mengubah metabolisme lemak, mengakibatkan pengagihan lemak yang tidak teratur dalam badan dan peningkatan berat badan, serta penurunan massa otot dan perubahan dalam usus dan perut.
4. Sembelit
Apa yang perlu dilakukan: Perut yang terperangkap kebanyakannya disebabkan oleh pemakanan serat yang kurang dan kekurangan aktiviti fizikal. Oleh itu, adalah perlu untuk memperbaiki tabiat makan, memberi keutamaan kepada pengambilan makanan kaya serat, sebagai tambahan kepada amalan senaman fizikal secara teratur.
Jika sembelit berterusan atau disertai oleh gejala lain, seperti pendarahan pada pergerakan usus, kehadiran lendir dalam najis, atau buasir, adalah penting untuk melihat ahli gastroenterologi.
Sembelit, yang juga dikenali sebagai sembelit usus atau usus, dicirikan oleh penurunan kekerapan pergerakan usus, dan apabila ia berlaku, najis kering dan keras, yang memihak kepada rupa buasir, sebagai contoh. Oleh kerana kekurangan pergerakan usus, najis terkumpul, yang menghasilkan sensasi bengkak dan peningkatan berat badan.
5. Umur
Apa yang perlu dilakukan: Untuk mengurangkan kesan perubahan hormon dan metabolik yang berlaku di dalam badan akibat penuaan, adalah penting untuk mempunyai tabiat yang sihat, senaman dan diet seimbang. Dalam sesetengah kes, pakar ginekologi mungkin mengesyorkan bahawa seorang wanita menjalani penggantian hormon untuk mengurangkan gejala menopaus.
Umur adalah salah satu punca utama berat badan yang cepat dan tidak sengaja. Ini berlaku kerana dengan usia yang semakin meningkat, metabolisme menjadi lebih perlahan, iaitu, badan mempunyai lebih banyak kesukaran untuk membakar lemak, menyebabkan ia disimpan lebih lama, yang membawa kepada peningkatan berat badan.
Dalam hal wanita, misalnya, menopause, yang biasanya terjadi setelah usia 40 tahun, juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan, karena terdapat penurunan produksi hormon wanita, yang menyebabkan pengekalan cairan dan, akibatnya, nisbah berat badan. Lihat semua tentang menopaus.
6. Kehamilan
Apa yang perlu dilakukan: Walaupun berat badan dalam kehamilan adalah normal, adalah penting bagi wanita untuk memberi perhatian kepada apa yang dia makan, kerana makanan berkhasiat atau berkhasiat nutrisi boleh mengakibatkan diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi pada kehamilan, misalnya, yang mungkin letakkan nyawa ibu dan bayi dengan risiko.
Adalah disyorkan bahawa wanita akan menindaklanjuti pakar obstetrik dan pemakanan semasa hamil untuk mengelakkan berat badan berlebihan atau penggunaan makanan tidak sihat untuk bayi.
Adalah normal untuk penambahan berat badan semasa kehamilan kerana janin dan jumlah makanan yang perlu dimakan, kerana ia cukup untuk menyuburkan ibu dan bayi. Ketahui cara mengawal berat badan semasa kehamilan dengan video berikut:
7. Insomnia
Apa yang perlu dilakukan: Salah satu sikap untuk memerangi insomnia ialah tidur kebersihan, iaitu sentiasa berusaha untuk bangun pada masa yang sama, elakkan tidur pada siang hari dan elakkan menyentuh telefon bimbit atau menonton televisyen selama sekurang-kurangnya 1 jam sebelum tidur. Selain itu, teh boleh diambil dengan menenangkan sifat pada waktu malam, seperti teh chamomile, sebagai contoh, kerana ia membantu menenangkan dan meningkatkan kualiti tidur. Lihat juga 4 kaedah terapi tidur untuk tidur yang lebih baik.
Insomnia, yang merupakan gangguan tidur yang dicirikan oleh kesukaran tidur atau tidur, dapat menyebabkan berat badan cepat dan tidak sengaja. Ini kerana hormon yang bertanggungjawab untuk tidur, melatonin, ketika tidak dihasilkan atau dihasilkan dalam jumlah kecil, selain untuk mencegah tidur yang cukup, menurunkan proses pembakaran lemak, meningkatkan berat badan.
Di samping itu, akibat daripada tidur malam yang teruk, terdapat penurunan pengeluaran hormon yang bertanggungjawab untuk rasa kenyang, leptin, yang menyebabkan orang itu terus makan dan seterusnya meningkatkan berat badan.
8. Tekanan, Kemurungan dan Kecemasan
Apa yang perlu dilakukan: Adalah penting untuk mendapatkan bantuan psikologi atau pakar psikiatri untuk mengenal pasti punca yang menyebabkan kecemasan, tekanan, atau kemurungan, dan rawatan yang sesuai boleh dimulakan untuk setiap kes. Kebanyakan masa mengenal pasti masalah yang mencetuskan keadaan ini sudah cukup untuk membantu orang yang memeranginya. Ia juga penting bagi orang untuk mengamalkan aktiviti-aktiviti yang mempromosikan kesejahteraan mereka, seperti membaca buku, keluar dengan rakan-rakan dan mengamalkan aktiviti luar, contohnya.
Dalam keadaan tekanan dan kegelisahan, misalnya, ketegangan yang dirasakan sentiasa boleh menyebabkan seseorang mencari makanan yang menjamin sensasi keseronokan dan kesejahteraan, seperti makanan manis, misalnya, yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan .
Dalam kes kemurungan, kerana terdapat penurunan dalam pelupusan dan minat dalam menjalankan aktiviti harian, termasuk aktiviti fizikal, mencari rasa kesejahteraan membawa kepada penggunaan coklat dan kek yang lebih besar, menyebabkan kenaikan berat badan.
9. Kekurangan nutrien
Apa yang perlu dilakukan: Dalam kes ini adalah penting untuk memberi perhatian kepada makanan dan mencari bantuan nutrisi supaya diet seimbang disyorkan dan keperluan nutrisi dipenuhi. Ketahui manfaat makanan sihat.
Salah satu gejala kekurangan nutrien adalah keletihan yang berlebihan dan keengganan untuk melakukan aktiviti harian. Oleh itu, keletihan boleh membuat orang tidak mempunyai kehendak atau kesediaan untuk bersenam, yang menyebabkan metabolisme melambatkan dan menaikkan berat badan.
Kekurangan nutrien boleh berlaku disebabkan penggunaan makanan nutrisi yang kurang baik, pengambilan makanan sedikit atau disebabkan kekurangan tubuh dalam menyerap nutrien ini walaupun terdapat diet yang mencukupi.
Bila hendak pergi ke doktor
Sekiranya dilihat bahawa berat badan tidak disengajakan, disarankan untuk pergi ke doktor untuk ujian diperiksa supaya penyebab kenaikan berat badan cepat boleh diperiksa dan rawatan yang sesuai dimulakan untuk keadaan.
Terlepas dari keuntungan atau kehilangan berat badan, penting untuk mengekalkan tabiat yang sihat, seperti senaman fizikal dan pemakanan yang betul, kerana ia meningkatkan kualiti hidup, rasa kesejahteraan dan menghalang pelbagai penyakit.
