Kesesakan makanan adalah kelesuan dalam tubuh yang muncul apabila anda mengamalkan beberapa usaha atau aktiviti fizikal selepas makan. Masalah ini paling terkenal apabila seseorang makan makan tengah hari dan kemudian pergi ke kolam renang atau ke laut, kerana usaha berenang merosakkan pencernaan dan menyebabkan kelesuan kesesakan, tetapi ia juga boleh berlaku ketika mengamalkan senaman yang sengit, seperti berjalan atau bekerja.
Fahami lebih baik bagaimana kesesakan berlaku:
1. Bersenam selepas makan menyebabkan kesesakan
Kebenaran. Terutama jika latihan itu datang selepas makan besar, seperti makan tengah hari atau makan malam, kerana aktiviti fizikal menyebabkan kebanyakan aliran darah ke otot dan bukannya tersisa di usus, membuat pencernaan sangat perlahan.
Di samping itu, kerana kebanyakan darah ditujukan kepada otot atau usus, otak akhirnya dirugikan, dan kemudian malaise berkembang dengan gejala kelemahan, pening, pucat, dan muntah.
2. Mengambil air sejuk selepas makan panas menyebabkan kesesakan
Mitos. Air sejuk bukan penyebab kesesakan, tetapi usaha fizikal selepas makan. Di samping itu, dalam mandi biasa, usaha yang dibuat terlalu kecil, tidak cukup untuk menyebabkan ketidakselesaan. Begitu juga dengan kolam renang di mana individu hanya diam di dalam air, tanpa berenang dan tanpa bermain dalam kes kanak-kanak.
3. Berjalan kaki ringan membantu pencernaan
Kebenaran. Melangkah berjalan kaki selama 10 hingga 20 minit, dalam langkah yang perlahan, membantu memperbaiki pencernaan kerana ia mengaktifkan metabolisme dan mengurangkan perasaan perut kembung.
4. Kesesakan makanan boleh membunuh.
Mitos. Kesesakan makanan hanya menyebabkan keganasan yang besar, dan dalam kes-kes jarang pengsan mungkin juga berlaku. Kematian yang dikaitkan dengan kesesakan makanan biasanya berlaku di dalam air, tetapi ia berlaku dengan lemas, bukan oleh masalah pencernaan. Apabila berasa buruk, individu menjadi lemah dan pening, bahkan pingsan, yang boleh menyebabkan kematian jika terjadi di dalam air. Walaubagaimanapun, di tanah kering, keganasan akan berlalu tidak lama selepas beberapa minit berehat, tanpa risiko kematian.
5. Latihan hanya boleh diamalkan selepas 2 jam makan.
Kebenaran. Selepas makan yang besar, seperti makan tengah hari, seseorang hanya perlu mengamalkan aktiviti fizikal selepas sekurang-kurangnya 2 jam, iaitu masa yang diambil untuk menyelesaikan pencernaan. Jika anda tidak boleh menunggu 2 jam sebelum bersenam, makanan ringan dengan salad, buah-buahan, daging putih dan keju putih, terutama lemak dan makanan goreng, adalah ideal.
6. Sebarang usaha boleh menyebabkan kesesakan makanan
Mitos. Hanya senaman intensiti tinggi, seperti berenang, berlari, bermain bola sepak, atau bersenam, sering menyebabkan senak yang kuat dengan gejala malaise, loya, dan muntah. Latihan ringan seperti berjalan kaki atau peregangan tidak menyebabkan ketidakselesaan kerana mereka tidak memerlukan banyak usaha otot dan membolehkan usus menyelesaikan pencernaan secara normal.
7. Sejarah pencernaan yang buruk meningkatkan risiko kesesakan.
Kebenaran. Orang yang biasanya sudah merasakan beberapa gejala pencernaan yang buruk seperti pedih ulu hati, gas yang berlebihan dan rasa perut penuh mempunyai peluang yang lebih besar untuk mengalami kesesakan kerana sudah tentu usus mereka sudah bekerja pada kadar yang lebih perlahan. Begitu juga berlaku untuk kes-kes masalah usus seperti penyakit Crhon, gastritis dan sindrom usus. Lihat gejala-gejala yang menunjukkan pencernaan yang buruk.
Apa yang perlu dilakukan untuk menghentikan kesesakan
Rawatan kesesakan makanan hanya dilakukan dengan rehat dan pengambilan sedikit air untuk hidrat. Oleh itu, adalah perlu untuk menghentikan usaha fizikal dengan segera, duduk atau berbaring dan menunggu malaise untuk lulus. Selebihnya menyebabkan darah mengalir kembali ke usus, dan pencernaan resume semula, menyebabkan gejala-gejala itu lulus dalam masa 1 jam.
Dalam kes-kes keganasan yang teruk, muntah-muntah yang kerap, perubahan tekanan darah dan pengsan, adalah yang terbaik untuk membawa orang ke bilik kecemasan untuk mendapatkan rawatan perubatan.
