Pada hari-hari awal gym, adalah perkara biasa untuk berasa teruja dan komited untuk kehilangan berat badan atau bersenam, tetapi dari masa ke masa, latihan boleh menjadi membosankan dan hasilnya memerlukan masa yang lama untuk muncul, yang membawa kepada keputusasaan dan keinginan untuk meninggalkan gimnasium.
Oleh itu, adalah penting untuk terus memberi tumpuan kepada matlamat, motivasi dan meraikan setiap pencapaian yang sedikit, kerana hasilnya tidak muncul semalaman. Berikut adalah 7 tips untuk bermotivasi dan tidak berputus asa di gym:
1. Menetapkan matlamat sebenar
Mulakan dengan menetapkan matlamat yang mudah dan mudah dicapai dan kemudian menetapkan matlamat yang lebih sukar untuk dicapai, kerana terlalu bercita-cita tinggi dari awal dapat dengan mudah menghalang anda dan menyerah akademi.
Sebagai contoh, jika matlamatnya adalah kehilangan 5 kg, ditetapkan sebagai matlamat untuk kehilangan 1 hingga 2 kg dalam sebulan dan bukan 5 kg pada satu masa, kerana matlamat yang lebih mudah dicapai dan lebih realistik, memberikan kekuatan dan insentif untuk terus kehilangan seluruh berat badan sehingga mencapai matlamat.
2. Buat gim lebih menyeronokkan
Salah satu sebab untuk berhenti gim adalah kerana ia menjadi tidak menarik atau membosankan. Oleh itu, adalah penting untuk mengubah sukan atau latihan, memilih orang yang anda suka atau cari lebih seronok, jadi senang berada di gym.
Sebagai contoh, jika latihan gim terdiri daripada latihan cardiorespiratory atau bina badan, bervariasi dan mengambil kelas zumba atau berputar atau cuba sukan kumpulan, seperti bola sepak atau bola tampar, sebagai contoh. Juga, pada mulanya, memastikan bahawa anda mempunyai tenaga untuk menyelesaikan senaman anda juga boleh menjadi cabaran, dalam keadaan ini mencadangkan penggunaan minuman tenaga, yang menghidrat dan memberikan tenaga. Inilah cara untuk membuat minuman tenaga buatan sendiri hebat dengan menonton video ini:
3. Dengarkan muzik yang anda sukai di gym
Mewujudkan senarai main lagu kegemaran dan mendengarkan mereka di gym sangat memotivasi kerana, dengan menikmati lagu-lagu, otak menjadikan tubuh bertindak balas secara positif kepada latihan itu, dan ia juga mungkin untuk bergerak dan bersenam kepada irama muzik, masa yang sama dia mendengarnya.
4. Tuliskan semua pencapaian
Menyedari semua pencapaian yang telah dicapai sejak mula pergi ke gym adalah tip yang hebat untuk mendapatkan motivasi dan meneruskan latihan tanpa berputus asa, kerana ini adalah bukti bahawa latihan dan latihan membantu mencapai matlamat dan itu kemajuan sedang dibuat.
Sebagai contoh, menulis di telefon bimbit, dalam buku harian, atau hanya notepad yang telah kehilangan 1 kg, menurun dalam saiz, sekarang 38 daripada 42, atau 50 sekarang bukan 5.
5. Bekerjasama dengan sahabat sejati
Mengundang kawan, jiran, atau rakan sekerja untuk menghadiri gim yang sama membantu mengekalkan komitmen terhadap aktiviti fizikal dan, selain itu, membuat latihan menyeronokkan dan menyeronokkan, seiring dengan masa yang lebih cepat.
6. Ganti upahan
Sebaik sahaja anda mencapai matlamat, beri hadiah kepada anda, seperti membeli kasut baru, memakai muzik baru untuk mendengar semasa latihan atau membeli pakaian baru untuk latihan, sebagai contoh. Adalah penting jika matlamatnya adalah menurunkan berat badan, ganjaran bukanlah makanan kalori, seperti kek atau coklat, kerana ia boleh mencederakan keputusan yang dicapai.
7. Raikan badan baru
Membandingkan perbezaan di dalam badan sebelum memasuki gym dan selepas 2 hingga 3 bulan senaman membantu menjaga motivasi dalam amalan dan tidak berputus asa, kerana ia adalah bukti nyata bahawa usaha itu membuahkan hasil.
Sebagai contoh, cuba pakaian lama dan lihat perbezaan, bandingkan gambar lama dengan foto terkini atau mengambil gambar dengan pakaian yang lebih cantik dan saiz yang lebih kecil sebelum anda boleh membandingkannya.
Lihat 3 lagi petua untuk mencari kesenangan di gim.
-o-que--como-identificar-e-o-que-fazer.jpg)
