Latihan untuk Menamatkan Selulit

3 latihan untuk menamatkan selulit di rumah juga mengeras dan membesarkan punggung dan masih membantu mengalirkan cecair yang berlebihan dari rantau ini, meningkatkan penampilan dengan mengurangkan tahap selulit.

Walau bagaimanapun, untuk menghilangkan selulit sepenuhnya, selain melakukan senaman dengan betul, adalah penting untuk tidak mengambil minuman beralkohol, jus yang diproses, minuman ringan, atau mengambil makanan kaya lemak atau gula, mengamalkan tabiat baru ini sebagai gaya hidup untuk mencapai hasil yang baik .

Latihan yang ditunjukkan untuk mengakhiri selulit, yang boleh dilakukan di rumah, adalah:

Latihan 1

Menghidupkan perut, menaikkan kawasan pelvis di lantai, mengikat otot-otot pantat. Lakukan 3 set 8 elevasi, dengan 30 rehat kedua di antara setiap set.

Latihan 2

Berdiri dalam kedudukan 4 sokongan, dengan tangan dan lutut di atas lantai, mengekalkan tulang belakang dengan lurus, menaikkan salah satu kaki pada sebelahnya, seperti yang ditunjukkan dalam gambar. Lakukan 3 set 8 elevasi, dengan 30 rehat kedua di antara setiap set.

Latihan 3

Dalam kedudukan 4 posisi, dengan lengan bawah dan lutut di atas lantai, angkat salah satu kaki, dan penguncupan akan menjadi kecil. Ia tidak perlu meletakkan lutut dekat dengan tanah, tetapi biarkan kaki sentiasa berada di ketinggian yang sama dan bangkit dari ketinggian ini, seperti yang ditunjukkan dalam rajah 3.

Di gym, kelas melompat juga boleh membantu melawan selulit. Ketahui lebih lanjut di: Kelas melompat pelangsingan dan memerangi selulit.

Sekiranya anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan di lutut, pinggul atau tulang belakang semasa melakukan senaman, lebih baik mencari bantuan profesional. Seorang pelatih secara peribadi boleh menunjukkan satu siri latihan punggung yang boleh dilakukan di gim untuk melengkapi rawatan di rumah ini. Walau bagaimanapun, bina badan tidak boleh terlalu berat kerana ini boleh memburukkan lagi selulit kerana serat yang menyokong kulit boleh menarik kulit, membuktikan selulit.

Satu lagi tip penting untuk mengalahkan selulit adalah untuk melepasi krim anti selulit di kawasan yang terjejas setiap hari. Sesi saliran limfatik juga biasanya merupakan bantuan yang baik, tetapi masih ada peralatan estetik yang dapat digunakan untuk menghilangkan selulit, seperti ultrashape, lipocavitation dan radiofrequency, misalnya.

Makan juga penting untuk menamatkan selulit, lihat:

Lebih banyak contoh latihan terhadap selulit:

• 6 Latihan Squat untuk Punggung
• 3 latihan untuk menamatkan breech
• Bersenam untuk mengetatkan kaki
• 10 Perintah untuk Mengalahkan Selulit