Cara terbaik untuk mengecilkan pinggang adalah mengurangkan lemak setempat di rantau ini, dan untuk ini terdapat beberapa strategi yang ditunjukkan sebagai latihan berlatih yang membakar lemak, dan makan dengan baik pertaruhan pada makanan yang rendah lemak, selain diuretik. Tetapi cara lain untuk nipis pinggang termasuk rawatan yang membakar dan menghilangkan lemak badan kerana begitu hasilnya lebih cepat.
Oleh itu, cara terbaik untuk menggabungkan garis pinggang anda lebih cepat ialah:
Latihan Latihan Pinggang
Latihan terbaik untuk mempunyai tali pinggang pylon ialah mereka yang membakar lebih banyak lemak dan mereka yang bekerja di otot perut. Beberapa contoh hebat ialah:
- Jalankan di jalan atau di treadmill selama 30 minit sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, atau setiap hari jika anda perlu menyesuaikan pinggang anda dalam masa beberapa hari. Latihan ini membakar kira-kira 250 kalori, mengaktifkan metabolisme dan meningkatkan kecergasan fizikal dan kardio-pernafasan, sangat bermanfaat untuk kesihatan, dan terutama menunjukkan membakar lemak;
- Berjalan cepat boleh ditunjukkan untuk mereka yang tidak dapat berjalan, dalam hal ini berjalan kaki yang kuat, dengan laju yang cepat menggunakan sepatu yang baik untuk meredakan kesan pada sendi. Masa yang diperlukan untuk membakar lemak perlu 45 minit hingga 1 jam. Kesan yang lebih baik berlaku jika berjalan dijalankan terhadap angin atau di cerun kerana perlu untuk membuat usaha yang lebih fizikal, membakar lebih banyak kalori;
- Lakukan latihan untuk menguatkan dada dan menebal kaki, seperti push-up dan squats kerana secara semulajadinya pinggang akan kelihatan lebih kurus. Pengajar boleh menunjukkan beberapa latihan yang boleh dilakukan di gim;
- Menginap dalam kedudukan lembaga selama 3 minit sehari juga merupakan cara yang baik untuk mengendalikan otot perut anda dengan mengetuk pinggang anda. Yang ideal adalah untuk memulakan dalam masa 30 saat dan setiap 30 saat untuk menukar posisi, sama ada dengan menjaga tangan anda mengulur atau berdiri. Tonton kedudukan yang betul dalam video ini:
Apa yang hendak dimakan untuk mengasah pinggang anda
Untuk kurus dan nipis pinggang anda dalam beberapa hari anda harus makan jumlah yang sedikit sepanjang hari untuk tidak kelaparan.
Makanan yang dikeluarkan adalah rendah kalori, makanan rendah lemak seperti buah-buahan, sayur-sayuran, sayur-sayuran, dan bijirin. Yoghurt semulajadi manis dengan hanya 1 sudu teh madu dan dengan bijirin seperti dedak oat, sebagai contoh, adalah pilihan sarapan yang sangat baik atau untuk makan dalam makanan ringan, bukan untuk mendapatkan lapar.
Lemak yang baik seperti orang-orang dari alpukat masak dan kacang seperti walnut juga dialu-alukan tetapi kecil kerana ia mengandungi terlalu banyak kalori. Salad berpengalaman dengan sedikit minyak zaitun, cuka dan lemon, dan sumber terbaik protein haiwan adalah telur dan daging putih seperti ikan, ayam dan ayam belanda.
Orang tidak boleh makan makanan segera, tidak ada makanan goreng, makanan ringan, soda, gula-gula, dan minuman beralkohol. Makanan yang lebih pelbagai dan berwarna-warni adalah lebih baik.
Rawatan estetik untuk nipis pinggang
Di pusat klinik dan estetik boleh dilakukan rawatan yang menghilangkan lemak setempat, menipiskan pinggang dalam beberapa hari, seperti:
- Lipokavasi yang dilakukan dengan urutan dengan alat ultrabunyi yang merosakkan dinding sel-sel lemak, membenarkan pembesaran mereka;
- Radiofrequency yang merupakan alat yang merangsang penguncupan serat kolagen dan mendorong pembentukan sel-sel kolagen baru yang melawan keterpurukan dan meninggalkan kulit yang lebih panjang;
- Liposculpture plastik terdiri daripada penggunaan krim dengan kesan penyaliran atau yang membantu membakar lemak dengan menggunakan jalur untuk meningkatkan penyerapan produk oleh kulit;
- Saliran limfatik adalah pilihan yang baik untuk menipiskan pinggang selepas pembedahan plastik, sebagai contoh. Rawatan ini akan menghapuskan cecair yang berlebihan dan akan mengurangkan lilitan pinggang pada hari yang sama, tetapi jika rawatan dilakukan pada mereka yang tidak mempunyai pengekalan cairan, hasilnya mungkin tidak seperti apa yang diharapkan.
Teknik-teknik seperti melancarkan kawasan perut dengan filem plastik atau dengan elastik tidak mempunyai bukti saintifik bahawa mereka berkesan dalam menghapuskan lemak. Apa yang boleh dilakukan strategi ini adalah dengan merangsang peluh dalam perut dengan menghilangkan air.
Urut pemodelan, walaupun ia tidak menghilangkan lemak, berjaya memodelkan tubuh dengan lebih baik, menjadikan pinggang nipis, hal yang sama berlaku dengan penggunaan tali pinggang pemodelan.
Bagaimana untuk menengahkan pinggang dengan rentetan
Satu lagi cara yang baik untuk mengimbangi pinggang ialah mengikat tali nipis di sekeliling pinggang anda untuk lebih banyak kesedaran mengenai jumlah perut. Idea ini adalah untuk dapat mengenal pasti apabila diet, senaman dan rawatan estetik mempunyai kesan yang diharapkan, kerana semakin banyak lemak yang anda hapus, semakin nipis pinggang dan semakin lebar tali.
Ini bukan simpati, ia hanya cara yang baik untuk orang menyedari bahawa usahanya diberi ganjaran, dan ia juga membantu untuk tidak berkecil hati jika suatu hari rentetan lebih luas dan 3 hari kemudian ia terlalu ketat lagi, yang menunjukkan bahawa orang itu telah mendapat berat badan.
