Berdiri dayung adalah sukan yang berasal dari surfing, di mana ia perlu berdiri di papan, di dalam air, sambil menggunakan dayung untuk bergerak.
Walaupun ia adalah sukan yang lebih mudah dan lebih selamat daripada melayari, mendayung juga merupakan cara terbaik untuk mengerjakan seluruh badan, terutamanya keseimbangan dan pembangunan otot, serta memastikan beberapa jam keseronokan.
Oleh kerana ia agak mudah, sukan ini boleh dilakukan pada semua peringkat umur, bergantung kepada tahap keamatan. Cara yang paling mudah adalah untuk mengayuh papan di pantai atau tasik yang tenang, tetapi keamatan dapat ditingkatkan apabila ia dilakukan di sungai yang disalurkan atau di laut dengan beberapa gelombang.
1. Meningkatkan keseimbangan
Ini mungkin kapasiti yang paling kurang apabila anda mula berlatih mendayung, kerana untuk berdiri di atas papan yang tidak stabil adalah sangat penting untuk mempunyai keupayaan mengimbangi yang sangat baik untuk mengelakkan terjatuh ke dalam air.
Oleh itu, dengan peningkatan amalan sukan, keseimbangan akan menjadi banyak kerja sehingga tidak ada cabaran lagi. Tetapi walaupun anda boleh berdiri, seluruh otot badan anda terus bekerja, semakin banyak keseimbangan anda.
Dengan cara ini, dayung yang berdiri di samping menjadi sukan yang sangat baik untuk yang termuda, juga bagus untuk orang tua, kerana ia adalah perkara biasa untuk kehilangan keseimbangan dengan penuaan.
2. Membangunkan semua otot
Inilah sebab utama mengapa dayung berdiri adalah senaman kecergasan yang hebat kerana hampir semua otot badan digunakan pada satu ketika, terutamanya dalam kerja berterusan mengekalkan keseimbangan.
Bagaimanapun, sebagai tambahan untuk bekerja kaki dan batang untuk mengekalkan keseimbangan, sukan ini juga berfungsi sebagai lengan dan bahu dalam menjalankan pelampung, contohnya.
3. Membantu menurunkan berat badan
Mendayung berdiri adalah senaman yang boleh membakar sehingga 400 kalori dalam masa satu jam, yang ditunjukkan untuk membakar lemak berlebihan sambil meningkatkan jumlah otot. Oleh itu, jika dikaitkan dengan diet seimbang, amalan sukan ini dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Lihat diet yang disediakan khas untuk mereka yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat dan sihat.
4. Melegakan kesakitan sendi
Walaupun ia mungkin kelihatan seperti latihan yang rumit, mendayung berdiri agak mudah dan tidak menyebabkan kesan ganas pada sendi dan, oleh karenanya, tidak menyebabkan keradangan pada tendon, ligamen atau sendi.
Di samping itu, kerana ia membantu menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, ia juga mengurangkan tekanan pada sendi, melegakan kesakitan di tempat yang lebih bermasalah, seperti belakang, lutut dan buku lali, sebagai contoh.
5. Mengurangkan tekanan
Manfaat sukan ini bukan sahaja fizikal, tetapi cara terbaik untuk meningkatkan kesihatan mental. Ini kerana setiap jenis senaman membantu tubuh melepaskan lebih banyak endorfin, yang merupakan hormon yang meningkatkan perasaan kesejahteraan, kebahagiaan dan kelonggaran.
Sebaliknya, beberapa kajian menunjukkan bahawa selamat dikelilingi oleh air membantu minda melepaskan tekanan yang terkumpul pada siang hari dan mewujudkan rasa tenang.
6. Meningkatkan kesihatan jantung
Mendayung berdiri mempunyai komponen kardio yang serupa dengan latihan lain seperti berjalan, berenang atau berjalan kaki. Oleh itu, sistem kardiovaskular dirangsang dan bertambah baik dari masa ke masa, mengurangkan kemungkinan mengalami masalah yang serius seperti strok atau strok.
Juga tahu slackline, satu lagi latihan menyeronokkan yang mempunyai banyak manfaat kesihatan.
