Memahami Klinik Pilates

Pilates klinikal terdiri daripada penyesuaian beberapa latihan yang dikembangkan oleh Joseph Pilates oleh ahli fisioterapi supaya mereka boleh dilakukan untuk orang yang tidak pernah melakukan aktiviti fizikal dan juga untuk pemulihan orang dengan masalah tulang belakang, untuk memperbaiki postur dan pelbagai masalah kesihatan yang boleh akan mendapat manfaat oleh pengukuhan otot dan bersama.

Kaedah latihan ini memberi tumpuan kepada kawalan nafas, pusat graviti badan dan postur yang baik, yang sangat baik untuk meningkatkan kepekatan dan meningkatkan koordinasi motor serta fleksibiliti semua otot dan tendon, dan harus sebaiknya dibimbing oleh ahli fisioterapi dengan pengetahuan khusus mengenai Pilates Klinikal.

Selain membawa kecergasan fizikal yang baik Klinikal Pilates boleh digunakan secara individu dan juga dalam kelas kumpulan hingga 6 orang untuk meningkatkan kecergasan fizikal di kalangan semua peringkat umur.

Perbezaan Utama Antara Akademi Pilates dan Klinik Pilates

Latihan Pilates klinikal boleh dilakukan di atas lantai dengan menggunakan elastik, bola Pilates atau permaidani, dengan menggunakan berat badan itu sendiri atau dengan bantuan 9 alat ini yang memberikan penguatan otot dan meningkatkan kesadaran tubuh.

Kedua-dua Pilates Fitness dan Pilates Clinical boleh dilakukan di gyms, studio Pilates atau klinik dan boleh dipandu oleh jurulatih atau pakar fisioterapi. Walau bagaimanapun, apabila terdapat sebarang penyakit atau simptom seperti sakit belakang atau sciatica, lebih baik untuk melakukan Pilates Klinikal dengan bimbingan ahli fisioterapi dan apabila matlamatnya adalah untuk menurunkan berat badan atau membentuk badan, jurulatih

Prinsip Kaedah Pilates

Kaedah Pilates berdasarkan 6 prinsip:

1. Kepekatan;
2. Bernafas;
3. Kawalan;
4. Pemusatan;
5. Ketepatan dan
6. Kecekapan pergerakan.

Oleh itu, orang-orang yang mengamalkan aktiviti fizikal ini boleh melakukan latihan dengan sempurna, tanpa muatan sendi, mencapai keupayaan otot maksimum, koordinasi pergerakan, pernafasan yang betul dan perhatian maksimum kerana untuk mengamalkan kaedah yang sempurna adalah perlu tumpu perhatian pada latihan dan dalam semua butirannya.

Bagaimana Pilates Method Breathing

Pelajaran pertama Pilates adalah untuk belajar untuk bernafas dengan betul dan berpusat. Ini bermakna bahawa orang itu perlu melakukan bahagian yang paling sukar dalam latihan ini, iaitu penguncupan, semasa tamat tempoh, apabila ia melepaskan udara dari paru-paru. Apabila badan itu kembali ke kedudukan awalnya, ia harus diilhamkan, membolehkan udara memasuki paru-paru. Ia tidak dibenarkan tinggal di apnea, iaitu, tanpa bernafas pada bila-bila masa latihan.

Anda boleh melatih bahawa berbaring bernafas 10 kali berturut-turut apabila anda meningkatkan lengan anda dari tanah. Oleh itu, anda harus:

• Jadikan udara memasuki paru-paru dan apabila anda mula membiarkan udara mengangkat lengan anda dari tanah dan
• Turunkan lengan semasa ia menghirup, membolehkan udara masuk.

Pernafasan ini memerlukan tumpuan dan diperlukan dalam semua latihan Pilates dan paling berkesan kerana ia membolehkan pengoksidaan otak yang lebih baik, otot yang sedang bekerja, dan semua tisu badan, yang memerlukan perhatian orang pada perhatiannya pada tubuh. pernafasan dan kontraksi otot, yang menyebabkan dia mendapat perhatian yang lebih tinggi, dengan risiko kecederaan yang lebih rendah.

Apa yang terpusat

'Pusat' yang ditunjukkan oleh pencipta kaedah terdiri daripada menghisap otot panggul ke atas, dekat dengan sangkar tulang rusuk, sambil mengekalkan sikap yang baik, bernafas dan melakukan gerakan. Dan ia adalah tepat kerana ia memerlukan koordinasi yang begitu banyak sehingga latihan Pilates sangat bermanfaat untuk minda dan badan.

Dengan senaman jenis ini terdapat kurang kemungkinan pampasan otot dan oleh itu risiko kecederaan dalam kelas jauh lebih rendah.