Makan untuk reumatik di tulang harus terdiri daripada makanan yang membantu mengurangkan keradangan dalam tubuh, seperti biji rami, buah berangan dan salmon, serta makanan kaya vitamin D dan kalsium, seperti susu dan keju, untuk membantu menguatkan tulang.
Rheumatism di tulang merujuk kepada sekumpulan penyakit reumatik yang secara langsung boleh menjejaskan tulang seperti arthritis, osteoporosis dan osteoporosis, yang paling biasa.
Apa yang hendak dimakan
Untuk membantu memerangi keradangan dan sakit reumatik, dan menguatkan tulang, anda harus mengambil:
- Lemak baik seperti omega-3: flaxseed, chia, kacang, salmon, sardin, tuna, minyak zaitun tambahan, alpukat;
- Buah-buahan dan sayuran kerana mereka kaya dengan vitamin dan sebatian antioksidan, yang mengurangkan keradangan;
- Vitamin D : susu, telur, daging dan ikan, kerana vitamin ini meningkatkan penyerapan dan pengawetan kalsium dalam tulang;
- Kalsium : susu dan produk tenusu, dan sayur-sayuran hijau gelap seperti bayam dan kubis;
- Serat : Oat, tepung, buah-buahan dan sayur-sayuran kerana ia membantu menjaga flora usus yang sihat dengan mengurangkan keradangan dalam usus dan meningkatkan penyerapan nutrien.
Selain makanan, doktor atau ahli pemakanan anda mungkin menetapkan penggunaan vitamin D dan suplemen omega-3, yang harus digunakan mengikut preskripsi profesional. Ketahui semua manfaat omega-3.
Apa Yang Tidak Makan
Untuk memperbaiki sakit sendi dan sakit yang disebabkan oleh penyakit, adalah penting untuk mengekalkan berat badan yang mencukupi, mengelakkan lemak badan yang berlebihan, dan mengelakkan makanan yang memburukkan fungsi badan dan menguntungkan penambahan berat badan dan keradangan, seperti:
- Tepung putih, yang terdapat dalam makanan seperti roti, kek, masin, pizza, keropok;
- Gula : gula-gula, pencuci mulut, jeli, biskut, yogurt dengan gula tambah;
- Minuman manis : minuman ringan, jus perindustrian, teh, kopi dan jus buatan sendiri dengan menambah gula;
- Sosej : ham, ayam belanda, mortadella, sosej, sosej, salami;
- Menggoreng : kek, kek, minyak kacang soya, minyak jagung;
- Minuman beralkohol .
Selain itu, untuk meningkatkan fungsi badan dan kawalan berat badan secara keseluruhan, adalah penting untuk mengelakkan daripada memakan makanan yang diproses seperti keropok, makanan siap sedia beku, kek, sos industri, rempah dadu, dan makanan segera.
Menu Tulang Rheumatism
Jadual berikut memberikan contoh menu 3 hari untuk reumatik di tulang:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Sarapan pagi | 1 cawan kopi tanpa gula + 2 keping roti gandum dengan telur dan keju goreng dengan minyak zaitun | 1 gelas susu + 1 cawan beras | 1 cawan kopi dengan susu + 1 pisang panggang + 2 telur hancur |
| Snek pagi | 2 keping papaya dengan 1/2 sudu flaks | 1 pear + 10 kacang mete | 1 gelas jus hijau dengan kubis, air kelapa, 1/2 lobak merah dan 1 lemon |
| Makan tengahari / Makan Malam | 4 sudu perang beras + 2 coleslaw + roti babi panggang + sayur-sayuran rebus dalam minyak zaitun | spaghetti bolognese dengan minyak zaitun + salad hijau | sup ayam dengan sayur-sayuran + 1 oren |
| Snek petang | 1 cawan kopi dengan susu + 1 ubi kayu dengan kelapa parut | 1 yogurt semulajadi + 3 buah prun + 1 sudu teh chia | vitamin alpukat dengan 1 madu lebah madu |
Selain menjaga makanan, reumatik di tulang perlu dirawat dengan pengambilan analgesik, anti-radang dan fisioterapi. Terapi fizikal adalah sekutu yang hebat dalam rawatan penyakit ini kerana ia membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan keupayaan fizikal. Lihat yang merupakan ubat terbaik untuk rematik.
