Anjal pergelangan kaki adalah keadaan biasa yang boleh diselesaikan di rumah, dan biasanya orang itu pulih dalam masa 3 hingga 5 hari, dengan kesakitan dan pembengkakan yang menurun. Walau bagaimanapun, apabila gejala seperti kesukaran meletakkan kaki di atas lantai dan berjalan dengan normal, adalah disyorkan untuk melakukan fisioterapi untuk pulih dengan lebih cepat.
Apabila orang itu memutar kaki kerana 'langkah palsu' boleh membawa kepada kecederaan pada ligamen buku lali. Walaupun lesi yang lebih ringan boleh dirawat di rumah, luka yang menunjukkan kemerahan di bahagian depan dan sisi kaki, dan kesukaran berjalan, menunjukkan keperluan untuk terapi fizikal.
Ketahui lebih lanjut mengenai keterukan kecederaan dan bagaimana ia dirawat untuk kes-kes yang paling serius.
Langkah-langkah untuk menyembuhkan buku lali pergelangan kaki lebih cepat
Walaupun ada kemungkinan untuk merawat kecederaan pergelangan kaki ringan kelas 1 di rumah, ahli fisioterapi adalah profesional yang paling sesuai untuk menilai kecederaan dan menunjukkan bentuk pemulihan yang terbaik, terutamanya apabila terdapat komplikasi seperti kecederaan ligamen.
Langkah-langkah berikut menunjukkan apa yang perlu anda lakukan untuk pulih dari terapi buku lali di rumah:
- Pastikan kaki anda dinaikkan untuk mencegah bengkak atau menjadi lebih teruk. Anda boleh berbaring di atas katil atau sofa dan meletakkan kusyen tinggi di bawah kaki anda, contohnya.
- Sapukan mentega ais atau kacang beku ke kawasan yang terjejas, biarkan ia bertindak selama 15 minit. Adalah penting untuk meletakkan tuala nipis atau lampin di antara kulit dan memampatkan untuk menghalang sejuk dari membakar kulit.
- Swish toes untuk memudahkan pemulihan dan penurunan bengkak;
- Melegakan lembut dengan buku lali untuk meningkatkan peredaran darah dan pelbagai gerakan.
Dalam keilatan pergelangan kaki bahagian-bahagian yang paling menderita adalah ligamen dan dalam kes-kes yang paling teruk patah tulang kaki atau kaki mungkin berlaku. Dengan ligamen yang koyak atau cedera pergelangan kaki mempunyai kestabilan yang kurang, membuat berjalan sukar dan menyebabkan banyak kesakitan di tempat itu. Oleh itu, dalam kecederaan yang paling serius rawatan di rumah tidak mencukupi, dan perlu melakukan fisioterapi.
Berapa lamakah pemulihan?
Cedera yang paling mudah mengambil masa sehingga 5 hari untuk pulih sepenuhnya, tetapi dalam kes kecederaan yang lebih serius, terdapat kemerahan, bengkak dan kesukaran berjalan, waktu pemulihan boleh mengambil masa kira-kira 1 bulan, dan perlu melakukan pemulihan.
