Mengambil teh selepas bersalin adalah satu cara yang baik untuk mengurangkan berat badan kerana ia meningkatkan pengeluaran susu ibu dan dengan itu perbelanjaan kalori badan ibu yang menggunakan lemak terkumpul selama 9 bulan kehamilan sebagai sumber tenaga. Di samping itu, mengambil banyak teh dalam postpartum juga menyokong peredaran dan membantu menguraikan, terutama selepas bahagian caesar.
Tetapi tidak semua teh boleh digunakan dalam penyusuan susu kerana mereka dapat mengubah rasa susu atau menyebabkan ketidakselesaan atau kekejangan pada bayi. Ketahui mana-mana yang tidak boleh digunakan dengan mengklik di sini.
Teh terbaik untuk ibu yang menyusui
Oleh itu, teh yang paling banyak ditakrifkan untuk menurunkan berat badan selepas bersalin, tetapi itu tidak menyakitkan menyusu dan bayi tidak:
- Thistle:
Salah satu teh terbaik untuk penurunan berat badan selepas melahirkan kerana ia mempunyai bahan yang dikenali sebagai silymarin yang meningkatkan pengeluaran susu ibu. Thistle susu juga boleh digunakan sebagai tambahan dalam bentuk serbuk untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu dan boleh didapati di farmasi.
Untuk membuat teh marian thistle, letakkan satu sendok teh biji susu thistle untuk setiap cawan air mendidih, biarkan ia duduk selama 15 minit, ketegangan dan minum 30 minit sebelum makan utama, makan tengahari dan makan malam.
- Balsem Lemon:
Besar kerana ia meningkatkan penghadaman dan melawan gas, yang boleh menjadi salah satu punca perut bengkak pada tahap ini. Anda boleh mengambil 2 atau 3 kali sehari, antara waktu makan utama atau 30 minit sebelum makan tengah hari dan makan malam, sebaik-baiknya tanpa pemanis.
Untuk mempersiapkan, cukup letakkan sekam bau lemon dalam secangkir air panas dan biarkan selama 3 minit, ditutup dengan betul. Ambil panas.
- Chamomile:
Ia akan menjadikan anda tenang dan bayi juga, memastikan pemulihan yang lebih baik dalam postpartum. Ia boleh berguna untuk menenangkan perut dan menjadikan anda lebih tenang, dan kerana ia dirembeskan oleh susu, juga menjadikan bayi lebih tenang. Mungkin berguna untuk mengambil masa 1 jam sebelum menyusu, dekat dengan waktu tidur bayi.
Teh ini membantu kurus kerana tidur dengan baik, lebih mudah berehat dan membuat pilihan makanan yang terbaik, lebih memilih makanan yang kurang kalori.
Teh terbaik untuk ibu yang tidak menyusu
Untuk meningkatkan kelajuan pelangsingan selepas penghantaran apabila ibu tidak menyusu dapat digunakan:
- Teh kafein, seperti teh hitam, teh hijau atau teh pasangan, membantu mempercepat metabolisme dan membakar lemak.
- Teh diuretik, seperti rosemary, arenaria, makarel atau teh adas, membantu menguraikan.
Teh ini tidak boleh diambil apabila seorang wanita menyusu kerana kafein melalui susu ibu dan boleh menyebabkan insomnia pada bayi dan diuretik teh boleh menyebabkan dehidrasi dan menurunkan pengeluaran susu.
Tonton video dan lihat petua penurunan berat badan lain selepas bersalin:
Diet berat badan selepas bersalin
Diet berat badan postpartum perlu seimbang, kaya dengan makanan semulajadi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan ikan. Dalam diet ini, juga penting untuk mengelakkan makanan gula berminyak dan tinggi, seperti makanan goreng, sosis, kek dan minuman ringan, sebagai contoh.
Walau bagaimanapun, perubahan dalam tubuh ibu berlaku sepanjang 9 bulan kehamilan dan sekurang-kurangnya kali ini diharapkan dapat kembali pulih sebelum hamil. Walau bagaimanapun, jika selepas 6 bulan wanita itu masih tidak merasa sihat dengan berat badannya, dia harus berunding dengan pakar pemakanan untuk membuat diet yang mencukupi tanpa merosakkan pengeluaran susu.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang berapa banyak pon dan berapa banyak masa yang hilang selepas bayi dibaca: Slim dalam postpartum.
Diet perlu seimbang, mengandungi jumlah besi, protein, zink dan vitamin A yang baik untuk mencegah dan memerangi keguguran rambut yang berlaku selepas bayi dilahirkan. Lihat strategi lain yang mudah namun berkesan untuk menjaga rambut cantik dan sutera dalam: 5 strategi untuk memerangi keguguran rambut selepas bersalin.
