Baca dengan berhati-hati dan cuba mengikuti 7 tips ini untuk membantu anda mencapai penurunan berat badan sekali gus dan dengan cara yang sihat.
- Makan kurang . Ini tidak bermakna anda perlu lapar, tetapi anda harus menganalisis diet anda dan mengurangkan jumlah kalori yang anda makan. Menulis buku harian makanan membantu anda menyedari di mana anda boleh "memotong" kalori. Bermula dengan mengurangkan 200 Kcal sehari dan berkembang 100 Kcal seminggu adalah teknik yang boleh berfungsi.
- Buat beberapa aktiviti fizikal . Malah berjalan kaki hanya 15 minit sehari boleh membantu mula membuat darah beredar dan meningkatkan kesejahteraan. Selalunya kekurangan masa adalah alasan yang paling biasa untuk tidak bersenam, tip di sini adalah untuk menggunakan apa sahaja masa anda. Menggerakkan tubuh juga baik untuk kesihatan.
- Tinggal bermotivasi . Motivasi adalah bahagian penting dalam proses penurunan berat badan, jadi baca kisah orang yang telah menurunkan berat badan, merancang musim panas, dan menetapkan matlamat yang realistik supaya mereka tidak kecewa.
- Minum air . Air atau teh di samping mengawal usus yang berfungsi dengan kotoran pelembab, juga menyebabkan perut selalu mendapat sesuatu yang dapat menenangkan dan di samping mengurangi selera makan antara makanan.
- Pilih makanan keseluruhan . Buns dan makanan biji-bijian dan biji-bijian yang lain walaupun mempunyai lebih banyak kalori akan meningkatkan masa anda berpuas hati selepas makan dan menghidrat najis sambil mengekalkan pergerakan usus tetap.
- Tidur dengan baik . Tidur dengan baik membantu anda menurunkan berat badan. Dibersihkan dengan baik memperbaiki peraturan hormon dan juga suasana hati. Lebih bahagia anda, semakin mudah untuk diet.
- Kurangkan tahap tekanan anda. Cobalah untuk mendedikasikan diri kepada beberapa aktiviti yang memberi kesenangan dan tidak melibatkan makanan. Ia boleh: membaca, memancing, menanam atau berjalan. Mengurangkan jumlah tekanan membantu mengawal kortisol, hormon yang membantu badan bertindak balas kepada tekanan tetapi juga bertanggungjawab untuk pengeluaran dan penyimpanan lemak.
Penurunan berat badan adalah proses yang melibatkan minda terlebih dahulu dan kemudian mulut dan seluruh tubuh. Oleh itu, untuk mengelakkan percubaan frustrasi pada penurunan berat badan, apabila memikirkan tentang memulakan diet, pilihlah masa tahun dan fasa kehidupan yang lebih tenang agar diet itu tidak lagi menjadi beban.
