Diet jantung kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran, yang merupakan makanan antioksidan dan serat yang membantu mengurangkan lemak darah sambil meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Walau bagaimanapun, diet ini harus rendah dalam lemak, garam dan alkohol kerana makanan ini meningkatkan lemak dan tekanan darah, merosakkan kesihatan jantung.
Selain buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran juga disarankan dalam diet untuk jantung. Biji-bijian utuh, yang tinggi serat, serta ikan dan buah-buahan kering seperti kacang, kerana mereka yang tinggi dalam omega 3 yang membantu dalam kesihatan arteri, juga ditunjukkan.
Diet untuk jantung yang sihat
Dalam diet jantung yang sihat anda harus:
- elakkan makanan yang tinggi lemak dan garam, seperti produk yang diproses dan disediakan;
- tidak termasuk makanan goreng dan lain-lain lemak yang mengandungi persiapan;
- untuk menghilangkan garam dari rasa makanan, dapat selalu menggunakan ramuan aromatik, minyak zaitun, bawang putih dan wain;
- jangan minum minuman beralkohol, tetapi boleh digunakan untuk musim daging dan ikan tanpa lemak kerana alkohol menguap apabila makanan itu panas.
Di samping diet, penting untuk kesihatan jantung untuk mengawal tekanan, untuk mengamalkan aktiviti fizikal, seperti berjalan kaki selama 30 minit setiap hari, dan mempunyai berat badan yang tepat untuk ketinggian dan usia.
Pautan berguna:
- Kesihatan Jantung
- Makanan kaya omega 3
- Lemak yang baik untuk jantung
