Mengambil antioksidan dalam kapsul tanpa bimbingan perubatan boleh membawa bahaya kesihatan seperti pendarahan dan peningkatan risiko strok, malah menyukai beberapa jenis kanser, seperti kanser paru-paru, kanser prostat dan kanser kulit. Oleh itu, hanya dianjurkan untuk mengambil makanan tambahan antioksidan apabila disarankan oleh doktor atau ahli pemakanan anda.
Antioksidan adalah bahan yang melawan radikal bebas dalam tubuh, yang bertindak untuk mencegah penuaan sel dan permulaan penyakit. Lihat lebih lanjut mengenai Apa Antioksidan Apakah dan Antioksidan Apa Untuk.
Bagaimana untuk mengambil antioksidan tanpa merosakkan kesihatan anda
Untuk mengambil antioksidan dalam kapsul tanpa merosakkan kesihatan seseorang harus mengambil dos yang disyorkan oleh doktor atau pakar pemakanan kerana jumlah antioksidan yang diperlukan oleh orang bergantung kepada faktor seperti umur, gaya hidup, kehadiran penyakit dan tahap pendedahan matahari, tekanan dan sama ada dia merokok atau tidak.
Beberapa contoh antioksidan dalam kapsul adalah vitamin A, C dan E, flavonoid, omega-3, lycopene, selenium, sebagai tambahan kepada multivitamin seperti Centrum, sebagai contoh.
Antioksidan dalam kapsul boleh ditunjukkan apabila:
- Lakukan aktiviti fizikal yang lebih kuat 3 kali seminggu;
- Semasa rawatan estetik untuk kulit, terutamanya untuk memerangi kedutan, kendur dan kecacatan pada kulit.
Tambahan antioksidan boleh dibeli di farmasi dan kedai makanan kesihatan, tetapi cara terbaik untuk mendapatkan antioksidan adalah melalui diet yang sihat yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Oleh itu, jika anda fikir anda perlu mengambil antioksidan, lihat doktor atau pakar diet untuk menetapkan suplemen yang sesuai jika mereka benar-benar diperlukan.
Di sinilah untuk mencari antioksidan semula jadi di:
- 6 makanan antioksidan penting untuk meningkatkan kesihatan
- Goji berry membantu mengurangkan berat badan dan meningkatkan mood
