Untuk memudahkan kelahiran normal, penting untuk melakukan senaman seperti berjalan kaki, memanjat tangga atau menari, sebagai contoh, untuk memindahkan pinggul dan memudahkan pemasangan kepala bayi di pinggul wanita hamil. Penggunaan lebih banyak kegunaan menggunakan lebih banyak menggunakan lebih banyak penggunaan lebih banyak digunakan
Kelahiran semulajadi adalah proses biasa di mana badan wanita dan bayi bersiap untuk lahir dan biasanya berlaku dari 37 minggu kehamilan, dengan kontraksi yang tidak teratur yang berlaku pada mulanya, yang semakin meningkat sehingga mereka menjadi biasa dan selang setiap 10 minit. Inilah cara untuk mengenal pasti pengecutan dalam: Cara Mengenalpasti Penguncupan.
Beberapa latihan yang boleh membantu buruh termasuk:
Latihan 1- Berjalan
Berjalan di luar rumah dengan bantuan pasangan anda atau ahli keluarga lain membantu meningkatkan kadar pengecutan yang dihadapi oleh wanita hamil, kurang kesakitan buruh, dan masa yang diperlukan. Wanita hamil boleh berjalan dalam selang kontraksi dan berhenti berehat ketika mereka muncul.
Latihan 2- Menaiki tangga
Wanita hamil dalam buruh juga boleh mendaki tangga dengan tenang untuk membantu bayi berputar dan melewati pelvis, memudahkan kelahiran dan mengurangkan kesakitan.
Latihan 3: Menari
Untuk memudahkan tenaga kerja, wanita hamil boleh menari atau hanya bergulung, yang mungkin memudahkan penyampaian, karena pergerakan wanita hamil mempromosikan pergerakan bayi di perut, memudahkan pengiriman.
Latihan 4: Rebolan na bola
Wanita hamil boleh duduk di atas bola Pilates sahaja atau dengan bantuan pasangannya dan melancarkan perlahan-lahan selama beberapa minit apabila dia mengalami kontraksi, kerana ia adalah latihan santai dan secara bersamaan menjalankan otot pelvis.
Latihan 5: Kegel Latihan
Gunakan lebih banyak lagi yang lebih banyak menggunakan lebih banyak lagi yang lebih banyak digunakan lebih banyak digunakan lagi dengan lebih banyak penggunaan lebih banyak lagi yang lebih banyak digunakan lebih banyak penggunaan lebih banyak
Dengan cara ini, wanita hamil harus mengikat dan menarik otot sebanyak mungkin, tinggal selama mungkin dan kemudian berehat otot, menurunkan kakinya dan menurunkan punggung.
Petua untuk membuat buruh lebih mudah
Di samping latihan, terdapat beberapa teknik untuk memudahkan penghantaran normal, seperti:
- Lebih banyak lagi lebih banyak lagi yang lebih banyak digunakan
- Mengendalikan nafas semasa kontraksi, mengisi dada dengan udara seolah-olah berbau bunga dan kemudian melepaskan udara sangat perlahan seolah-olah meniup lilin;
- Minum banyak air untuk kekal terhidrasi;
- Hidangan ringan jika wanita hamil berasa lapar, seperti makan buah atau roti, untuk mengelakkan mual dan muntah semasa buruh;
- Lebih banyak lagi kegunaan Dapatkan tahu kedudukan lain dalam: Bagaimana untuk melegakan kesakitan semasa buruh.
Di samping itu, wanita mengandung harus berada dalam suasana yang tenang, ringan dan tanpa suara. Dia harus berfikir secara positif, mempercayai bahawa setiap kali terjadi kontraksi dan rasa sakit kuat, kelahiran bayi semakin dekat.
Lihat juga:
- Bolehkah wanita hamil melakukan bina badan?
- Kelebihan kelahiran normal