Diet untuk anemia harus terdiri daripada peningkatan penggunaan makanan kaya zat besi, vitamin C dan vitamin B12 yang memudahkan penyerapan zat besi oleh tubuh.
Besi daging lebih baik diserap daripada besi dalam sayur-sayuran, tetapi kedua-duanya harus hadir pada waktu makan untuk meningkatkan bekalan besi ke pesakit anemia.
Petua yang baik untuk diet anemia untuk bekerja adalah untuk mengelakkan makan makanan kaya kalsium seperti keju dan susu dalam makanan utama yang paling kaya di dalam besi kerana diet untuk anemia lebih berkesan. Makan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C pencuci mulut seperti strawberi atau tomato segar untuk makan membuat Besi kacang atau hadir dalam kulit zucchini kukus misalnya lebih baik diserap.
Semak video berikut tentang apa yang hendak dimakan untuk menyembuhkan anemia lebih cepat:
Menu untuk anemia
Dalam menu untuk anemia, sumber terbaik besi adalah pada waktu makan tengahari dan makan malam supaya jangan lupa:
- Termasuk makanan seperti visera (hati, jantung, buah pinggang) yang kaya dengan besi dan bukan hanya daging;
- Mengiringi makanan dengan sayuran mentah dan dimasak;
- Gunakan sebagai makanan iringan atau makanan pencuci mulut seperti oren, kiwi atau strawberi kerana mereka adalah sumber vitamin C yang baik;
- Elakkan mengiringi makan dengan susu atau yogurt sebagai pencuci mulut.
Kadang-kadang apabila anemia sangat teruk hanya diet tidak cukup untuk menyembuhkan atau membalikkan diet untuk anemia, dan dalam hal ini, suplemen zat besi dalam kapsul atau titisan diperlukan.
Diet yang kaya dengan zat besi sangat penting terutamanya untuk mencegah anemia daripada kembali. Adalah biasa bagi kanak-kanak perempuan untuk membangunkan anemia ringan ketika mereka mula haid, atau bahkan jika wanita hamil mempunyai kekurangan zat besi dalam darah mereka, dan doktor harus selalu menilai untuk memutuskan sama ada untuk mengambil makanan tambahan atau mengubah tabiat makan.
Besi boleh menyebabkan sembelit?
Suplemen besi boleh menyebabkan sembelit pada sesetengah orang, dan dalam kes ini penyelesaian terbaik adalah untuk meningkatkan jumlah serat dari makanan dengan buah-buahan dan bijirin dan melakukan beberapa aktiviti fizikal seperti berjalan kaki. Urut perut boleh menjadi satu lagi alternatif yang baik bagi mereka yang menderita dengan usus yang terperangkap.
Pautan berguna:
- 3 Tips Membuat Buasat Usus
- Makanan yang kaya dengan besi
Cara Mengubati Anemia dalam Kehamilan
