Untuk menambahkan kalori kepada diet anda dan mendapatkan kesihatan, tanpa mengambil lemak, dan meningkatkan berat badan atau meningkatkan prestasi dalam latihan, strategi paling sihat adalah untuk menggunakan lebih banyak makanan kalori dan aktiviti fizikal.
Sesetengah makanan yang boleh meningkatkan berat badan tanpa merosakkan kesihatan adalah seperti madu, buah kering, susu tepung dan kacang, sebagai contoh. Oleh itu, cara yang baik untuk menambah berat badan ialah menambah makanan ini kepada makanan yang anda lakukan setiap hari.
Inilah cara menggunakan makanan ini dalam diet anda:
Bagaimana untuk mendapatkan lemak cepat
Beberapa tips yang baik untuk cepat gemuk adalah:
- Gunakan madu untuk mempermanis susu, untuk menyampaikan roti atau makan dengan buah;
- Gunakan jeli atau mentega kacang pada roti, bubur atau pada vitamin;
- Tambah buah kering seperti kismis, pisang, aprikot, plum dan jem, bijirin untuk makanan ringan dan pencuci mulut;
- Tambah serbuk susu dalam susu dan gula-gula yang mengandungi susu, seperti vitamin, bubur atau saus putih;
- Termasuk biji, lentil, kacang dan kacang dalam sup, beras atau salad pai;
- Tambah krim masam ke kentang lenyap atau salad buah.
Sekiranya anda mengalami kesukaran mengekalkan berat badan, cara mudah untuk mendapatkan berat badan adalah untuk mengambil lebih banyak kalori daripada biasa. Cuba gunakan makanan yang kurang kaya dan lebih kaya kalori.
